Як стати щасливим

Початок нового року приносить відчуття свіжості, що робить його ідеальним часом для формулювання цілей або рішень, щоб щось покращити або змінити. Оскільки ми зустрічаємо 2025 рік, це чудовий час подумати про те, чого ми хочемо досягти в цьому році.

Найкраще, що ви можете зробити для щасливого життя і поліпшення стосунків, — це розвивати позитивне мислення.

Сьюзан Джентайл, медсестра з Нью-Джерсі, рекомендує медитацію як терапію для людей, що страждають від наркоманії та психічних розладів.

Медитація може допомогти людям подолати свої страхи, маленькі та великі. Згідно з дослідженнями, вона допомогла людям, які пережили рак, подолати страх повернення хвороби. В іншому випадку медитація допомагає впоратися зі страхом перед стоматологом. Деякі вважають її ефективним засобом проти страху смерті.

Нині світ переживає кризу психічного здоров'я, мільйони людей страждають від депресії, тривоги та інших психічних розладів. За останніми оцінками, майже половина австралійців у якийсь момент свого життя зіткнеться з розладом психічного здоров'я, пише  The Conversation.

Медитація може бути безпечним і ефективним способом допомогти нам контролювати свої емоції, поліпшити емоційний інтелект.

Перше в історії рандомізоване, контрольоване дослідження громадського садівництва показало, що окрім вживання більшої кількості клітковини та фізичної активності — двох відомих способів зниження ризику розвитку раку і хронічних захворювань, у тих, хто порається в саду, також значно знижується рівень стресу, тривожності та ризик розвитку психічних захворювань.

Учені виявили, що пошук позитивного сенсу життя тісно пов'язаний зі здоров'ям людини. Що більш цілеспрямованим є життя людини, то міцнішою є її імунна система.

Страждання, хоч би яким жахливим воно здавалося, є нашим учителем. Але воно може навчити нас, лише якщо ми дозволимо йому бути відчутним.

Іноді єдине, що може допомогти нам досягти успіху, — це хороша доза стресу.

Нове дослідження, що порівнює азіатські й західні суспільства, показало, що міцні стосунки між бабусями й дідусями й дітьми можуть принести взаємну користь усій сім’ї, допомагаючи не тільки батькам, але і зберігаючи розум бабусь і дідусів гострим і не схильним до деменції.

Їжа, вода, сонячне світло, спілкування, фізичні вправи і сон є основою хорошого здоров'я та будь-якого плану лікування. Це невіднятні компоненти щасливих і здорових людей. Саме з цього починаю роботу зі своїми пацієнтами.

Час за комп'ютером. Ви любите його, ваші діти люблять його, але чи справді він корисний для них? Виявляється, в цьому питанні, як і раніше, є розбіжності. Можливо, ваші діти проводять занадто багато часу з мобільними пристроями, або ви стурбовані негативним впливом електронних екранів на мозок, що розвивається.

Тривале застосування заспокійливих препаратів може чинити надмірний тиск на мозок і призводити до підвищення ризику зниження когнітивних здібностей, втрати пам'яті та недоумства, йдеться у міжнародному дослідженні, що проливає світло на механізми впливу препаратів на мозок.

Ми тримаємося за багато речей, які завдають нам багато болю, стресу та страждань — і замість того, щоб відпустити їх, замість того, щоб дозволити собі бути вільними від стресу та щасливими, ми тримаємося за них. Починаючи відсьогодні, ми відпустимо все те, що більше не служить нам, і приймемо зміни. Ви готові? Почнімо.

Сухофрукти, які у великій кількості можна знайти на прилавках магазинів, можуть бути не тільки корисними, а й небезпечними для вживання. Все залежить від того, який метод сушіння застосовувався для їх отримання.

Товари без упаковок, «на вагу» — це популярний напрям нового класу магазинів, число яких збільшується з кожним роком. Дізнаймося, чим відрізняються магазини «рackaging-free» від звичних супермаркетів і чому вони стають такими популярними.

Неконтрольоване переїдання та напади обжерливості — це наслідки трьох емоційних станів: сорому, провини та занепокоєння. Як впоратися з цими та подібними негативними емоціями, не «заїдаючи» їх?

За статистикою, щодня в голові у людини з'являється в середньому 60 000 думок. І близько 95% таких думок — ті ж, над якими людина розмірковувала вчора і позавчора. Але сумніше за все те, що велика їх частина — це негативні думки...

Існує безліч факторів, як явних, так і неявних, які визначають наше самопочуття та здоров'я. Останнім часом з'являється все більше підтверджень того, що неявні фактори, такі як мислення, емоції, настрій і мова відіграють не останню роль у формуванні першопричин хвороб. Як говорять учені, наші клітини і тканини «вбирають» всі наші думки, а тіло чує абсолютно все, про що ми думаємо і що говоримо.