Як стати щасливим

Знання людства про себе і Всесвіт безперервно розширюються. З'являється все більше фактів, що доводять, що людина – це не продукт випадкової хімічної реакції і подальшої еволюції, а плід свідомого творіння або розумного задуму, як і весь наш світ.

Ми використовуємо смартфони для спілкування, роботи, навігації, розваг та відпочинку. Але хоча ці маленькі пристрої можуть здаватися незамінними, те, як ми їх використовуємо, може непомітно свідчити про щось більш глибоке. За словами експертів з психічного здоров'я, певні звички у використанні смартфонів можуть бути ранніми ознаками депресії.

Усі ми стикалися з ситуаціями, коли інші люди переходили межі та ставили під сумнів наші особисті кордони, навмисно чи ні. Залежно від нашої особистості, ми можемо легко відреагувати вибухом гніву або вимушеною посмішкою. Але жодна з цих двох реакцій не вирішує справжню проблему.

Часто кажуть: «Не думай про погане, бо накличеш біду». Це не зовсім правильне формулювання. Правильніше було б говорити: «Не бійся поганого, бо накличеш біду». Так працює цей механізм.

Початок нового року приносить відчуття свіжості, що робить його ідеальним часом для формулювання цілей або рішень, щоб щось покращити або змінити. Оскільки ми зустрічаємо 2025 рік, це чудовий час подумати про те, чого ми хочемо досягти в цьому році.

Найкраще, що ви можете зробити для щасливого життя і поліпшення стосунків, — це розвивати позитивне мислення.

Сьюзан Джентайл, медсестра з Нью-Джерсі, рекомендує медитацію як терапію для людей, що страждають від наркоманії та психічних розладів.

Медитація може допомогти людям подолати свої страхи, маленькі та великі. Згідно з дослідженнями, вона допомогла людям, які пережили рак, подолати страх повернення хвороби. В іншому випадку медитація допомагає впоратися зі страхом перед стоматологом. Деякі вважають її ефективним засобом проти страху смерті.

Нині світ переживає кризу психічного здоров'я, мільйони людей страждають від депресії, тривоги та інших психічних розладів. За останніми оцінками, майже половина австралійців у якийсь момент свого життя зіткнеться з розладом психічного здоров'я, пише  The Conversation.

Медитація може бути безпечним і ефективним способом допомогти нам контролювати свої емоції, поліпшити емоційний інтелект.

Перше в історії рандомізоване, контрольоване дослідження громадського садівництва показало, що окрім вживання більшої кількості клітковини та фізичної активності — двох відомих способів зниження ризику розвитку раку і хронічних захворювань, у тих, хто порається в саду, також значно знижується рівень стресу, тривожності та ризик розвитку психічних захворювань.

Учені виявили, що пошук позитивного сенсу життя тісно пов'язаний зі здоров'ям людини. Що більш цілеспрямованим є життя людини, то міцнішою є її імунна система.

Страждання, хоч би яким жахливим воно здавалося, є нашим учителем. Але воно може навчити нас, лише якщо ми дозволимо йому бути відчутним.

Іноді єдине, що може допомогти нам досягти успіху, — це хороша доза стресу.

Нове дослідження, що порівнює азіатські й західні суспільства, показало, що міцні стосунки між бабусями й дідусями й дітьми можуть принести взаємну користь усій сім’ї, допомагаючи не тільки батькам, але і зберігаючи розум бабусь і дідусів гострим і не схильним до деменції.

Їжа, вода, сонячне світло, спілкування, фізичні вправи і сон є основою хорошого здоров'я та будь-якого плану лікування. Це невіднятні компоненти щасливих і здорових людей. Саме з цього починаю роботу зі своїми пацієнтами.

Час за комп'ютером. Ви любите його, ваші діти люблять його, але чи справді він корисний для них? Виявляється, в цьому питанні, як і раніше, є розбіжності. Можливо, ваші діти проводять занадто багато часу з мобільними пристроями, або ви стурбовані негативним впливом електронних екранів на мозок, що розвивається.

Тривале застосування заспокійливих препаратів може чинити надмірний тиск на мозок і призводити до підвищення ризику зниження когнітивних здібностей, втрати пам'яті та недоумства, йдеться у міжнародному дослідженні, що проливає світло на механізми впливу препаратів на мозок.

Ми тримаємося за багато речей, які завдають нам багато болю, стресу та страждань — і замість того, щоб відпустити їх, замість того, щоб дозволити собі бути вільними від стресу та щасливими, ми тримаємося за них. Починаючи відсьогодні, ми відпустимо все те, що більше не служить нам, і приймемо зміни. Ви готові? Почнімо.

Сухофрукти, які у великій кількості можна знайти на прилавках магазинів, можуть бути не тільки корисними, а й небезпечними для вживання. Все залежить від того, який метод сушіння застосовувався для їх отримання.