Как сохранить энергию цзин, которая замедляет старение

Распространенное мнение, что азиаты стареют медленно, на самом деле может быть связано не с этнической принадлежностью, а с сохранением жизненной сущности, или цзин. Концепция цзин является неотъемлемой частью традиционной китайской медицины. Вместе с жизненной силой (Ци) и духом (шэнь) это одно из «трёх сокровищ» (сань бао 三寶), которые обеспечивают здоровье и долголетие.

Цзин — сложная концепция, тесно связанная с древнекитайскими теориями Инь/Ян и Пяти Стихий. Здесь мы рассмотрим свойства этой жизненно важной эссенции, откуда она берется, причины и последствия истощения цзин, а также как замедлить старение, сохраняя цзин.

Что такое цзин

Цзин считается материальным веществом, содержащимся в почках и необходимым для роста, развития, размножения, устойчивости и жизнеспособности. Физически он регулирует качество наших костей, зубов, ногтей и волос, наши репродуктивные функции и потенциал, а также процесс старения.

Поскольку меридиан почек охватывает спинной мозг, цзин также влияет на нервную систему, включая головной мозг. Он влияет на нашу память, мудрость и другие когнитивные функции. Цзин определяет нашу способность справляться со стрессом, преодолевать болезни и решать проблемы.

Если мы посмотрим на китайский иероглиф jīng 精, то увидим в нем иероглиф риса 米 (ми) и иероглиф 青 (цин), который можно перевести как «зеленый», с коннотацией пышных растений, а также молодости, что свидетельствует о том, что цзин — это ядро с генеративной силой, которая порождает новый рост.

Цзин также можно сравнить с батареей или сберегательным счетом, который сохраняет энергию. Более полная аналогия, однако, использует форму свечи, чтобы продемонстрировать связь цзин с Тремя Сокровищами:

Физическая свеча (фитиль и воск) является материальным топливом (цзин), тогда как пламя представляет энергию (Ци) или жизненную силу, а теплый свет, который излучает пламя, представляет дух (шэн). Подобно воску в свече, цзин расходуется со временем, и физические признаки старения проявляются, когда он исчерпывается. Некоторые образы жизни имеют тенденцию к более быстрому использованию цзин, подобно тому, как свеча горит с обоих концов, тогда как другие помогают сохранить или даже пополнить определенные аспекты цзин.

Цзин делится на три категории, которые имеют разную способность удерживать энергию.

Пренатальный цзин

Пренатальная цзин формируется, когда сущности наших родителей сливаются во время зачатия, и она питает наш рост во время беременности. Он чрезвычайно ценен и не может быть пополнен. Мы можем лишь замедлить его истощение, выбирая здоровый и сбалансированный образ жизни.

Постнатальный цзин

Постнатальный цзин — это тот, что происходит от питательной пищи, воздуха, которым мы дышим, и развития ума и тела. Постнатальная цзин пополняется на протяжении всей нашей жизни и используется для формирования почечной цзин.

Почечный цзин

После рождения пренатальная и постнатальная цзин объединяются и хранятся в почках. Почечная цзин превращается в Ци, которая циркулирует и питает все функции нашего организма. Она управляет ростом и развитием детей, репродуктивным потенциалом и естественным процессом старения. Когда человек имеет хороший запас почечной Ци, он ощущает крепкое физическое здоровье, ясность ума и внутреннюю силу.

Поскольку почечный цзин является сочетанием как пренатального цзина (который является ограниченным), так и постнатального цзина (который может пополняться), накопленный цзин никогда не может быть полностью восстановлен. Таким образом, цзин постепенно расходуется через нашу повседневную деятельность, что приводит к нормальному старению.

Состояния, которые ослабляют почки — такие как истощение, чрезмерная сексуальная активность, болезнь, постоянный страх или разочарование, злоупотребление психоактивными веществами или травматические повреждения — могут повредить и истощить цзин. Симптомы дефицита цзин включают снижение когнитивных способностей, потерю слуха, нарушение сексуальной функции, преждевременное старение, преждевременную седину, проблемы с мочеиспусканием и слабость в нижних суставах. Это также может повлиять на здоровье ваших костей, зубов, ногтей и волос.

Сохранение цзин

Согласно древнему тексту «Хуан-ди нейцзин Су Вэнь 黃帝內經素問» («Внутренняя классика Желтого императора»), мастер-врач Ци Бо 岐伯 консультировал Желтого императора относительно здоровья и долголетия: «…Тот, кто идёт Путем, может прогнать старость и сохранить свой внешний вид». «Путь» можно понимать как практику совершенствования или принятия моральных и физических дисциплин для достижения сбалансированного образа жизни и жизни в гармонии с Небом и Землёй.

Традиционная китайская медицина до сих пор считает, что соблюдение сбалансированного образа жизни является ключом к сохранению драгоценного пренатального цзин. В сочетании с поддержкой постнатального и почечного цзин, можно предотвратить дефицит цзин и способствовать здоровью и долголетию.

Сбалансированный образ жизни

Стресс часто является виновником нарушения баланса в нашей жизни. Научитесь уважать свои границы и выясните, какие методы борьбы со стрессом работают именно для вас. Ароматерапия, физическая активность, прослушивание музыки, медитация, отдых и разговоры с друзьями — все это хорошие варианты для снижения стресса.

Во всех своих начинаниях старайтесь не впадать в крайности. Занимайтесь спортом, не перенапрягаясь, работайте, не пренебрегая отдыхом, наслаждайтесь разнообразной пищей, не злоупотребляя ею. Не забывайте заботиться о своем разуме и теле, делая правильный выбор всякий раз, когда у вас есть такая возможность.

Питательный Цзин

Не все продукты одинаково полезны, когда речь идет о питательном цзин. Поскольку его центр находится в почках, цзин получает пользу от продуктов, которые укрепляют здоровье почек. Откажитесь от продуктов, которые нагружают почки — с высоким содержанием кофеина, калия, белка, соли, сахара и насыщенных жиров — и введите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых и тёплой жидкости.

Такие продукты, как болгарский перец, черная фасоль, черника, гречка, булгур, капуста, цветная капуста, курица (без кожи), яичные белки, чеснок, каштаны, оливковое масло и морской окунь являются особенно питательными для почек и цзин.

Традиционная китайская медицина рекомендует ягоды годжи, семена черного кунжута и травы, такие как кора эукоммии и корень ремании, для тонизирования и усиления цзин.

Практика развития ума и тела, однако, может быть наиболее фундаментальным способом подпитки цзин и замедления старения, поскольку она выполняет двойную функцию: сохраняет пренатальную цзин и одновременно развивает постнатальную цзин. Известно, что практики цигун продлевают продолжительность жизни, а следование духовному Пути приведет вас ко все более высоким и обширным сферам.