Сидячий образ жизни плохо влияет на здоровье мозга
Для многих людей в наши дни сидячий образ жизни — это норма: мы сидим на работе перед компьютером, а потом проводим вечера и выходные, отдыхая на диване перед телевизором или читая книгу. Чем опасен такой образ жизни?
Сидячий образ жизни не улучшает здоровье и может вызвать такие проблемы, как повышенное кровяное давление, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина. Он также может увеличить риск развития рака.
Сидение в течение длительного периода времени уменьшает приток крови к мозгу. Об этом говорит новое исследование, проведённое учёными из Ливерпульского университета имени Джона Мурса в Англии.
Исследователи изучили изменения кровотока 15 здоровых женщин и мужчин в соответствии с тем, как долго они сидели в течение дня. На участниках закрепили устройства, оснащённые ультразвуковыми датчиками. Датчики отслеживали уровни кровотока в средних мозговых артериях, которые являются одними из основных артерий, которые посылают кровь в мозг.
В первом эксперименте испытуемым предложили посидеть четыре часа за письменным столом (работая за компьютером или читая).
Во время второго испытания участникам разрешили вставать каждые 30 минут, а затем ходить в течение двух минут в медленном темпе (со скоростью около 0,9 м/с) на беговой дорожке рядом со своим столом.
В третьем испытании участников попросили вставать на 8 минут после двухчасового непрерывного сидения. Во время перерыва они ходили по беговой дорожке с той же скоростью — около 0,9 м/с.
Результаты исследования
После четырёх часов постоянного сидения у испытуемых наблюдалось снижение притока крови к мозгу.
Во время испытания, в котором участники делали перерыв через два часа, уровень кровотока у них также снижался. Во время ходьбы он повышался, но затем снова снижался, а когда участники возвращались за свои столы, он становился ещё ниже, чем до перерыва.
Когда испытуемые делали короткие перерывы каждые полчаса, интенсивность их кровотока увеличивалась.
Руководитель исследования Софи Картер, докторант из Университета Ливерпуля Джона Мурса, говорит: «Предотвращала снижение потока крови к мозгу только частая двухминутная прогулка».
Исследователи не ставили целью определить, оказывает ли длительное сидение негативное влияние на мозг в долгосрочной перспективе. Однако, как известно, кровь содержит кислород и питательные вещества, необходимые для нормальной работы мозга. Снижение интенсивности кровотока означает, что мозг не получает достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Снижение притока кислорода приводит к ухудшению когнитивной функции, замедляются процессы мышления и запоминания.
Если вы вынуждены долго сидеть на одном месте на протяжении рабочего дня, следует организовать свой распорядок таким образом, чтобы вставать на некоторое время каждые полчаса. Это полезно для здоровья мозга и поможет избежать накопления усталости.
Читайте далее:
Пластический хирург, страдавший от заболеваний больше 30-ти лет: «Благодаря Фалунь Дафа я стал здоровым»
Всего 15 минут ходьбы в день запускают процесс оздоровления организма
Физические упражнения помогают мозгу оставаться молодым даже в старости