Рекомендации медиков: Как быстрее адаптироваться после перевода часов
Великая Эпоха
В связи с переходом на зимнее время в ближайшие выходные, врач Киевского центра клинической иммунологии Сергей Сапегин дал украинцам ряд советов, как в короткие сроки адаптироваться к новому временному режиму.
Фото: ANDREW COWIE/AFP/Getty Images«Чтобы избежать угрозы для здоровья, первые 14 дней после перевода стрелок часов на зимнее время, следует избегать чрезмерных физических и экстремальных нагрузок», ― цитирует совет медика «Укринформ».
По его мнению, именно такой период требуется для того, чтобы иммунная система приспособилась к новому режиму дня.
По его словам, чтобы усилить адаптационные возможности организма и облегчить его переход на зимнее время, следует ложиться спать не позже 10 вечера. Не переедать перед сном и утром, так как плотные перекусы забирают много энергии. Весьма полезной для быстрой адаптации является утренняя гимнастика.
Напомним , 27 октября 2013 года в 4 утра Украина перейдёт на зимнее время. Стрелки часов необходимо будет перевести на час назад.
