Какое количество воды требуется выпивать ежедневно?

Большое исследование показало, что взрослые, которые не пьют достаточное количество жидкости ежедневно — 6-9 стаканов для женщин и 8-12 стаканов для мужчин — более склонны к развитию хронических заболеваний и проявлению признаков старения.

В ходе 30-летнего исследования под наблюдением находились 11 255 взрослых.

«Полученные результаты позволяют предположить, что правильная гидратация может замедлить старение и продлить жизнь без болезней», — сказала ведущий автор исследования, научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистой регенеративной медицины Национального института сердца, легких и крови Наталья Дмитриева.

Участников исследования оценивали во время пяти визитов к врачу — первые два в возрасте старше 50 лет, последний — в возрасте 70-90 лет.

Исследователи обнаружили, что у взрослых с недостаточной гидратацией чаще наблюдались признаки биологического старения, такие как нарушение обмена веществ, здоровья сердца, функции легких и воспаления, чем у взрослых с хорошей гидратацией.

«Снижение содержания воды в организме является наиболее распространенным фактором, повышающим уровень натрия в сыворотке крови, поэтому полученные результаты позволяют предположить, что поддержание хорошего уровня гидратации может замедлить процесс старения и предотвратить или отсрочить хронические заболевания», — сказала Дмитриева.

Эксперты указали на стандартную рекомендацию для женщин употреблять от шести до девяти стаканов (1,5-2,2 литра) жидкости в день, а для мужчин — от восьми до 12 стаканов (2-3 литра).

Однако недавнее исследование, в котором приняли участие почти 6000 человек, показало, что нам, возможно, требуется меньше воды.

Исследователи обнаружили, что потребность в потреблении воды зависит от водообмена, который является более точным показателем того, сколько воды на самом деле нужно организму человека.

Опубликованные в журнале Science 24 ноября 2022 года результаты исследования показали, что пожилым людям, как правило, требуется меньше воды, чем взрослым в возрасте от 20 до 40 лет.

Водообмен был самым высоким среди молодых мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, в то время как у женщин он был относительно неизменным в возрасте от 25 до 60 лет, но беременность и кормление грудью увеличивали его.

У людей, живущих в жаркой и влажной среде, уровень водообмена выше, и им может потребоваться более восьми стаканов воды в день.

У спортсменов водообмен выше, чем у малоактивных людей, а люди, занимающиеся ручным трудом на открытом воздухе, потребляют больше воды, чем те, кто работает в помещении за письменным столом.

Все эти факторы влияют на количество воды, необходимое человеку.

По материалам The Epoch Times USA