Давній китайський секрет збереження цзин — життєвої сутності — уповільнює старіння і подовжує життя (ФОТО)

Поширена думка, що азіати старіють повільно, насправді може бути пов’язана не з етнічною приналежністю, а зі збереженням життєвої сутності, або цзин. Концепція цзин є невід'ємною частиною традиційної китайської медицини. Разом із життєвою силою (Ці) та духом (шень) це один із «трьох скарбів» (сань бао 三寶), які забезпечують здоров’я та довголіття.

Цзин — складна концепція, тісно пов’язана з давньокитайськими теоріями Інь/Ян та П’яти Стихій. Тут ми розглянемо властивості цієї життєво важливої есенції, звідки вона береться, причини та наслідки виснаження цзин, а також як уповільнити старіння, зберігаючи цзин.

Що таке цзин

Цзин вважається матеріальною речовиною, що міститься в нирках і необхідна для росту, розвитку, розмноження, стійкості та життєздатності. Фізично вона регулює якість наших кісток, зубів, нігтів і волосся, наші репродуктивні функції та потенціал, а також процес старіння.

Оскільки меридіан нирок охоплює спинний мозок, цзин також впливає на нервову систему, включаючи головний мозок. Він впливає на нашу пам’ять, мудрість та інші когнітивні функції. Цзин визначає нашу здатність справлятися зі стресом, долати хвороби та вирішувати проблеми.

Якщо ми подивимося на китайський ієрогліф jīng 精, то побачимо в ньому ієрогліф рису 米 (мі) та ієрогліф 青 (цін), який можна перекласти як «зелений», з конотацією пишних рослин, а також молодості, що свідчить про те, що цзин — це ядро з генеративною силою, яка породжує нове зростання.

Цзин також можна порівняти з батареєю або ощадним рахунком, який зберігає енергію. Більш повна аналогія, однак, використовує форму свічки, щоб продемонструвати зв’язок цзин з Трьома Скарбами:

Фізична свічка (гніт і віск) є матеріальним паливом (цзин), тоді як полум’я представляє енергію (Ці) або життєву силу, а тепле світло, яке випромінює полум’я, представляє дух (шен). Подібно до воску у свічці, цзин витрачається з часом, і фізичні ознаки старіння проявляються, коли він вичерпується. Деякі способи життя мають тенденцію до швидшого використання цзин, подібно до того, як свічка горить з обох кінців, тоді як інші допомагають зберегти або навіть поповнити певні аспекти цзин.

Цзин поділяється на три категорії, які мають різну здатність утримувати енергію.

Пренатальний цзин

Пренатальна цзин формується, коли сутності наших батьків зливаються під час зачаття, і вона живить наш ріст під час вагітності. Він надзвичайно цінний і не може бути поповнений. Ми можемо лише сповільнити його виснаження, обираючи здоровий і збалансований спосіб життя.

Постнатальний цзин

Постнатальний цзин — це той, що походить від поживної їжі, повітря, яким ми дихаємо, та розвитку розуму і тіла. Постнатальна цзин поповнюється протягом усього нашого життя і використовується для формування ниркової цзин.

Нирковий цзин

Після народження пренатальна і постнатальна цзин об'єднуються і зберігаються в нирках. Ниркова цзин перетворюється на Ці, яка циркулює і живить всі функції нашого організму. Вона керує ростом і розвитком дітей, репродуктивним потенціалом і природним процесом старіння. Коли людина має хороший запас ниркової Ці, вона відчуває міцне фізичне здоров’я, ясність розуму і внутрішню силу.

Оскільки нирковий цзин є поєднанням як пренатального цзину (який є обмеженим), так і постнатального цзину (який може поповнюватися), накопичений цзин ніколи не може бути повністю відновлений. Таким чином, цзин поступово витрачається через нашу повсякденну діяльність, що призводить до нормального старіння.

Стани, які послаблюють нирки — такі як виснаження, надмірна сексуальна активність, хвороба, постійний страх або розчарування, зловживання психоактивними речовинами або травматичні ушкодження — можуть пошкодити та виснажити цзин. Симптоми дефіциту цзин включають зниження когнітивних здібностей, втрату слуху, порушення сексуальної функції, передчасне старіння, передчасну сивину, проблеми з сечовипусканням і слабкість у нижніх суглобах. Це також може вплинути на здоров’я ваших кісток, зубів, нігтів і волосся.

Збереження цзин

Згідно зі стародавнім текстом «Хуан-ді нейцзін Су Вень 黃帝內經素問» («Внутрішня класика Жовтого імператора»), майстер-лікар Ці Бо 岐伯 консультував Жовтого імператора щодо здоров’я та довголіття: «…Той, хто йде Шляхом, може прогнати старість і зберегти свій зовнішній вигляд». «Шлях» можна розуміти як практику удосконалення або прийняття моральних і фізичних дисциплін для досягнення збалансованого способу життя і життя в гармонії з Небом і Землею.

Традиційна китайська медицина досі вважає, що дотримання збалансованого способу життя є ключем до збереження дорогоцінного пренатального цзин. У поєднанні з підтримкою постнатального та ниркового цзин, можна запобігти дефіциту цзин і сприяти здоров’ю та довголіттю.

Збалансований спосіб життя

Стрес часто є винуватцем порушення балансу в нашому житті. Навчіться поважати свої межі та з’ясуйте, які методи боротьби зі стресом працюють саме для вас. Ароматерапія, фізична активність, прослуховування музики, медитація, відпочинок і розмови з друзями — все це хороші варіанти для зниження стресу.

У всіх своїх починаннях намагайтеся не впадати в крайнощі. Займайтеся спортом, не перенапружуючись, працюйте, не нехтуючи відпочинком, насолоджуйтеся різноманітною їжею, не зловживаючи нею. Не забувайте піклуватися про свій розум і тіло, роблячи правильний вибір щоразу, коли у вас є така можливість.

Поживний Цзин

Не всі продукти однаково корисні, коли мова йде про поживний цзин. Оскільки його центр знаходиться в нирках, цзин отримує користь від продуктів, які зміцнюють здоров’я нирок. Відмовтеся від продуктів, які навантажують нирки — з високим вмістом кофеїну, калію, білка, солі, цукру і насичених жирів — і введіть у свій раціон більше фруктів, овочів, цільнозернових, бобових і теплої рідини.

Такі продукти, як болгарський перець, чорна квасоля, чорниця, гречка, булгур, капуста, цвітна капуста, курка (без шкіри), яєчні білки, часник, каштани, оливкова олія та морський окунь є особливо поживними для нирок і цзин.

Традиційна китайська медицина рекомендує ягоди годжі, насіння чорного кунжуту та трави, такі як кора еукоммії та корінь реманії, для тонізації та посилення цзин.

Практика розвитку розуму і тіла, однак, може бути найбільш фундаментальним способом підживлення цзин і уповільнення старіння, оскільки вона виконує подвійну функцію: зберігає пренатальну цзин і одночасно розвиває постнатальну цзин. Відомо, що практики ціґун подовжують тривалість життя, а слідування духовному Шляху приведе вас до все вищих і вищих сфер.