Пять проверенных способов естественного уменьшения морщин

Не секрет, что индустрия красоты располагает огромными маркетинговыми бюджетами. Они потратили целые состояния, пытаясь убедить женщин, что инъекции, химический пилинг или кремы и сыворотки за 300 долларов разгладят морщины и вернут коже молодость.

Однако жесткие процедуры и химические вещества могут ухудшить ситуацию.

Индустрия красоты сосредоточена почти исключительно на внешних проблемах. Но кожа отражает здоровье всего организма изнутри. Она рассказывает о хроническом стрессе, о токсинах в пище, о химических веществах в окружающей среде и о выборе образа жизни. Не существует волшебной пилюли, чтобы восстановить кожу после всего этого.

Но существуют естественные способы замедления старения и появления морщин.  Вот пять естественных способов уменьшения морщин, эффективность которых доказана.

1.Бросить курить

В исследовании 2010 года группа дерматологов, психологов и диетологов наблюдала за 64 курящими итальянскими женщинами. В начале исследования каждая женщина получила оценку, основанную на состоянии ее кожи. Исследователи учитывали наличие морщин, сосудистых и пигментных признаков, эластичность, яркость и текстуру.

Первые результаты показали, что в среднем биологический возраст курильщиков был на девять лет старше их реального возраста.

Затем женщины приняли участие в программе по отказу от курения. После девяти месяцев не курения их снова проанализировали. Среднее снижение биологического возраста составило удивительные 13 лет.

2.Гель алоэ вера

Алоэ является признанным средством для ухода за кожей. Однако исследование 2009 года показало, что прием алоэ внутрь также уменьшает количество мимических морщин. В ходе исследования 30 здоровых женщин старше 45 лет принимали гель алоэ вера в виде добавки. Одна группа принимала низкую дозу (1,200 миллиграммов в день), а вторая - высокую (3,600 миллиграммов в день).

Исследователи измеряли признаки старения кожи в начале и в конце исследования. Уже через 90 дней исследователи обнаружили, что мимические морщины значительно улучшились в обеих группах. Но в группе с более низкой дозировкой также улучшилась эластичность кожи лица.

Как это работает? Исследователи обнаружили, что алоэ увеличивает выработку коллагена, что приводит к улучшению структурной поддержки кожи и уменьшению количества морщин.

Они также обнаружили, что алоэ снижает активность генов, которые вызывают повреждение коллагена.

Гель алоэ содержит более 200 целебных фитонутриентов. Если у вас есть доступ к растению алоэ, вы можете получить гель из листьев. Только не забудьте слить красный "латекс", так как он может вызвать диарею.

Добавляйте гель во фруктовый сок или ваш любимый смузи. Покупая сок алоэ вера, убедитесь, что вы не покупаете продукт с добавлением сахара или консервантов. Он должен состоять не менее чем на 85% из сока алоэ вера.

3.Экстракт красного женьшеня

Красный женьшень содержит множество биоактивных соединений, включая антиоксиданты, иммуноукрепляющие и антивозрастные вещества.

В Корее 82 здоровые женщины старше 40 лет приняли участие в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. Каждый день женщины получали либо плацебо, либо 3 грамма травяной смеси, содержащей экстракт красного женьшеня. Исследователи измеряли мимические морщины, эластичность кожи, содержание воды, эритему (красные пятна) и пигментацию до и после исследования. Образцы кожи лица были взяты до и после лечения, также были измерены биохимические маркеры, связанные с морщинами.

По истечении 6 месяцев исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших экстракт красного женьшеня, значительно улучшилось состояние мимических морщин. Кроме того, улучшилось состояние нескольких биохимических параметров проявления морщин.

Как это работает?  Исследователи обнаружили, что красный женьшень увеличивает синтез коллагена в дерме. Они назвали красный женьшень эффективной "пищей красоты".

Красный женьшень - это форма неочищенного и пропаренного женьшеня Panax (также известного как азиатский или корейский женьшень), не путать его с американским или сибирским женьшенем. Считается, что он обладает "согревающими" свойствами, которые улучшают кровообращение.

Красный женьшень выпускается в виде настоек, жидких экстрактов, порошков и капсул.

4.Экстракт сосновой коры

Исследование 2012 года с участием 112 женщин показало, что экстракт коры сосны безопасен и эффективен для значительного улучшения цвета кожи и уменьшения пигментации пигментных пятен, вызванных легким и умеренным фотостарением.

Японские исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа получала 100 мг экстракта коры сосны каждый день, а другая - только 40 миллиграммов. Через 12 недель в обеих группах наблюдалось значительное уменьшение признаков фотостарения.

В ходе исследования женщины принимали стандартизированный экстракт коры сосны, продаваемый под названием Pycnogenol®. Исследователи обнаружили, что Pycnogenol значительно улучшил увлажнение и эластичность кожи женщин. Он также значительно повысил активность фермента, который принимает решающее участие в синтезе гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота повышает влажность кожи и минимизирует появление морщин.

Также Pycnogenol повлиял на гены, участвующие в создании нового коллагена.

Исследователи считают, что добавки с Pycnogenol могут помочь противостоять клиническим признакам старения кожи. Добавки можно приобрести в магазинах здорового питания и через Интернет.

Но экстракт сосновой коры помогает не только коже. Добавки поддерживают здоровье сердца и артерий, а также работу мозга. Кроме того, доказано, что они снижают риск развития диабета и артрита.

5. Диетические жиры и овощи

То, что вы едите, может сильно повлиять на появление морщин.

В одном японском исследовании, в котором приняли участие 716 женщин, ученые измеряли уровень увлажненности кожи, количество поверхностного жира и эластичность. Они также измерили мимические морщины в области "вороньих лапок" вокруг глаз.

Женщины также рассказали о своих обычных диетических привычках. Исследователи обнаружили, что у женщин, потреблявших больше общего количества жиров, насыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, эластичность кожи была значительно выше.

У женщин, которые ели больше зеленых и желтых овощей, также было значительно меньше морщин.

Не забывайте, что есть хорошие и плохие жиры. Избегайте растительных масел, так как они могут ухудшить состояние кожи.  К хорошим диетическим источникам жиров относятся:

• мясо, выращенное на травяных полях, и молочные продукты, такие как масло и йогурт
• дикий лосось
• пастбищное мясо птицы и яйца
• кокосовое масло
• оливковое масло

Зеленые и желтые овощи богаты антиоксидантами и бета-каротином, которые способствуют чистоте кожи.  К здоровым овощам относятся:

• капуста, шпинат, брокколи, мангольд, листовая капуста, зелень горчицы, белокочанная капуста и руккола.
• Желтый болгарский перец, кабачки, цуккини и помидоры.

Марджи Кинг - холистический тренер по здоровому образу жизни и выпускница Института интегративного питания. Эта статья была первоначально опубликована на сайте GreenMedInfo.com http://www.greenmedinfo.com/