О беговых дорожках и правильной технике бега

Регулярные пробежки очень полезны для здоровья человека. Благодаря им улучшается работа сердца и сосудов, прорабатываются разные мышцы, улучшается настроение. Поэтому обязательно возьмите себе за привычку бегать хотя бы через день, но лучше ежедневно.

Что делать любителю пробежек зимой?

Если весной, летом и осенью можно бегать на улице, то в зимнее время любителю пробежек нужно будет делать долгие перерывы, дожидаясь более-менее подходящей для бега погоды. Чтобы этого избежать, лучше обзавестись складной беговой дорожкой для дома. Заказать такой тренажер можно в интернет-магазине SPORTZAL. Преимущества такой беговой дорожки следующие:

• она позволит вам совершать пробежки в комфортных домашних условиях, не завися от причуд погоды;
• имеет компактные размеры, поэтому не займёт много места в комнате;
• удобна и надёжна, подойдёт тому человеку, который стремится сбросить лишние килограммы с помощью пробежек.

Так что обязательно закажите себе столь полезный тренажер, который позволит вам заниматься бегом в любое время года.

Советы, касающиеся правильной техники бега

Специалисты советуют приземляться на переднюю часть стопы во время пробежек. Дело в том, что при приземлении на пятку бегун будет чувствовать не очень сильную, но неприятную боль. Она может усилиться после пробежки. Если же приземляться на переднюю часть стопы, которая является подвижной, то она будет гасить удары, возникающие при приземлении, и бег будет более комфортным и приятным.

Не нужно вдаваться и в другую крайность − приземляться только на подушечки пальцев ног. Из-за этого ноги будут сильно напрягаться. Кроме того, такое приземление может стать причиной травмирования одного или нескольких пальцев.

Некоторые люди в тёплые летние дни любят бегать босиком. Такой бег приятен, позволяет как следует размять стопы. Но делать пробежки босиком стоит только на специальных беговых дорожках, лучше тех, которые находятся под крышей. Если же бегать босиком по газону или по просёлочной дороге, то в этом случае вы сильно рискуете травмировать стопу.

Если вы только начинаете заниматься бегом, то не нужно сразу же стараться бить рекорды и изматывать себя длинными пробежками. Увеличивайте расстояния и длительность пробежек постепенно, ориентируясь на свои возможности и самочувствие. Перенапряжение может быть опасным для вашего здоровья, прежде всего для сердца и сосудов.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.