Перестаньте говорити про те, що ви пригнічені
2020 рік змусив більшість з нас відчути себе пригніченими на абсолютно новому рівні. Ми намагаємося розв'язувати важливі питання в нашому житті, ґрунтуючись на неповній інформації або її відсутності, і зіткнулися з безліччю речей, які нам непідвладні.
Три простих способи перестати бути пригніченим пропонує Крісті Райт — експерт з особистого розвитку й автор бестселерів.
1. Перестаньте говорити про те, що ви пригнічені
Припиніть про це говорити. Так, це звучить просто, але чим більше ви говорите: «Я вражений і пригнічений», то більше і реальніше це стає для вас, і тим більше пригніченим ви стаєте!
Пам'ятайте, що все, на чому ви зосереджені, посилюється, тому змінімо фокус. Не приховуйте і не вдавайте, що ви не засмучені, але ви можете перестати підживлювати це, переключивши свою увагу на позитивні речі.
2. Запишіть, що вас не влаштовує
Візьміть аркуш паперу, ручку і напишіть, що вас не влаштовує або турбує.
Ось деякі приклади:
Соціальні мережі мене пригнічують.
Я пригнічений, тому що не знаю, чи повернуся коли-небудь в школу знову.
Я перевантажений справами.
Просте записування того, що викликає у вас стрес, може знизити його рівень. Ви переносите всі думки з поля битви вашого розуму в реальний світ на папір. Це не тільки терапевтичний засіб, він ще допомагає зрозуміти, що робити далі.
3. Зробіть що-небудь
Після того, як запишете, що вас турбує, погляньте на свій список і запитайте себе, чи можна що-небудь з цим зробити? Якщо відповідь негативна, то все, що ви можете зробити, це відпустити ситуацію і віддати це Богу.
Якщо є щось, що ви можете зробити, зробіть це! Ви відповідаєте за своє життя. Коли ви вживаєте будь-які дії щодо того, що вас турбує, ви відчуваєте себе краще, продуктивніше і впевненіше. В результаті ваше почуття пригніченості зменшується.
Я не знаю, що чекає вас в майбутньому. Не знаю, чим ви займаєтеся. Але ось що я знаю точно: у вас більше влади над своїм життям, своїми почуттями і результатами, ніж ви думаєте!
Джерело: The Epoch Times