Несколько рекомендаций замедлить прогрессирование артрита

Артрит — термин, используемый для описания более 100 различных заболеваний, которые поражают суставы и окружающие их ткани. Они делятся на две основные категории: воспалительный артрит и остеоартрит.

Воспалительный артрит — это системное заболевание, при котором механизмы, обычно защищающие ваш организм, начинают атаковать ваши суставы и ткани. Самый известный пример — ревматоидный артрит (РА), который, как правило, симметричен, то есть у вас будут проблемы в одних и тех же суставах с обеих сторон тела, например, в запястьях или коленях.

Второй тип — и наиболее распространенная форма — это остеоартрит (ОА). Это дегенеративное заболевание, вызванное травмой или возрастным износом суставов. ОА чаще всего поражает суставы, несущие вес, такие как колени, бедро, нижний отдел позвоночника или большой палец ноги, но он также может вызывать боль и скованность в суставах пальцев рук, особенно большого пальца руки.

Шаги для замедления прогрессирования артрита

Тепло или лед?

При острой травме, например, при растяжении мышцы или разрыве сухожилия, в качестве первого шага обычно рекомендуется прикладывать лед, чтобы уменьшить отек и притупить дискомфорт. Затем, после того как боль утихнет, можно приложить тепло, чтобы уменьшить скованность. В целом, тепло гораздо лучше помогает при заболеваниях, вызывающих хроническую боль, включая артрит.

Варианты здоровой пищи

Чтобы ваши суставы оставались в форме, они должны получать питание, витамины и минералы из пищи. Фрукты, зеленые листовые овощи, бобы и цельное зерно — основные компоненты растительной диеты, которая может помочь уменьшить прогрессирование артрита.

Средиземноморская диета изобилует овощами, фруктами, бобами, орехами, семенами, рыбой и морепродуктами. В рацион также включено достаточное количество молочных продуктов, курицы, яиц и оливкового масла. Магний и калий, в изобилии содержащиеся в бананах и подорожниках, способствуют укреплению костей. Магний также может помочь ослабить симптомы артрита.

Хорошая осанка

В детстве мы не всегда слушали своих матерей и не сидели прямо. Если будете сутулиться во время сидения или наклоняться преимущественно в одну сторону, это может стать потенциальной проблемой. Кроме того, плохая осанка может повлиять на суставы позвоночника и кости, которые уже поражены артритом. Поэтому ежедневно следите за своей осанкой, чтобы защитить позвоночник.

Физиотерапия и мануальная терапия

Физиотерапевт может научить вас конкретным упражнениям для укрепления мышц вокруг сустава. Он также может вместе с вами исправить любые отклонения в походке, которые создают дополнительную нагрузку на колени, стопы или бедра.

Хиропрактика — это медицинская профессия, которая заботится о нейромышечно-скелетной системе пациента: костях, нервах, мышцах, сухожилиях и связках. Мануальный терапевт помогает справиться с болью в спине и шее и может лечить артрит с помощью коррекции позвоночника для поддержания его правильного положения.

Изменения в образе жизни

Если вы испытываете боль, у вас может возникнуть соблазн двигаться меньше, но исследования показывают, что физическая активность помогает уменьшить боль и улучшить подвижность у пациентов с артритом. Однако прислушивайтесь к своему организму и не доводите себя до травмы.

Возможно, вы не хотите этого слышать, но лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы. На каждый килограмм веса нагрузка на колено умножается на три. Поэтому поддержание идеального веса тела имеет решающее значение для лечения артрита.

Защищайте суставы

Защита суставов имеет существенное значение для предотвращения быстрого прогрессирования заболевания. Шина или бандаж могут помочь поддержать и защитить поврежденный сустав. Некоторые из них обездвиживают и фиксируют сустав в идеальном положении, чтобы минимизировать нагрузку. Другие обеспечивают поддержку во время выполнения какой-либо задачи. В качестве примера можно привести шину для запястья, коленный бандаж и ортопедические приспособления.

Заключение

Эксперты постоянно изучают возможные методы лечения артрита. Несомненно, существует возможность появления более эффективных альтернативных методов лечения, но на данный момент лучшим вариантом действий является максимальная остановка прогрессирования заболевания. Прежде чем приступать к каким-либо методам лечения, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

По материалам NSPIREMENT