Панические атаки и защита от них

Интернет-журнал L’Officiel − это настоящая находка для той женщины, которая хочет быть в курсе событий, происходящих в мире моды, светской жизни, искусства и других сфер. Каждая читательница журнала может найти в нём много интересного и полезного, в частности − информацию о панических атаках и эффективных способах борьбы с ними.

Как проявляется паническая атака

Она проявляется в резком и беспричинном приступе сильнейшего страха, тревоги. Паникуя, человек может навредить себе и окружающим, поэтому панические атаки могут быть потенциально опасными. Такие явления знакомы почти каждому человеку, но около 5% населения планеты страдает от панических атак регулярно. Большую часть от этих пяти процентов составляют женщины.

Что чувствует человек во время приступа

Приступ паники может начаться совершенно неожиданно, и человек в это время не понимает, что именно послужило причиной панической атаки. Он вдруг начинает чувствовать, что с ним сейчас случится что-то нехорошее. Из-за этого стремительно нарастает тревога, учащается сердцебиение, начинается интенсивное потоотделение. В некоторых случаях приступ сопровождается удушьем. Могут неметь руки и ноги, человек может ощущать головокружение и страх сойти с ума.

Примечательно, что у большинства людей, которые обращаются к врачам с жалобами на панические атаки, не обнаруживаются серьёзные проблемы со здоровьем. Тем не менее, из-за панических атак качество жизни человека ухудшается, он может чувствовать постоянное напряжение из-за ожидания очередного приступа. Поэтому каждому, кто хотя бы раз столкнулся с панической атакой, следует знать методы её предотвращения.

Как защититься от панической атаки

Для начала человеку нужно как следует разобраться в себе и попытаться понять, не переживает ли он серьёзные внутренние конфликты. Они могут быть причиной приступов. Рекомендуется посетить хорошего психолога. Специалист поможет упорядочить мысли и чётко осознать свои внутренние переживания.

Если вы чувствуете приближение приступа паники, то постарайтесь отвлечься от концентрации на собственных негативных эмоциях. Вы можете:

• позвонить кому-нибудь по телефону;
• начать переписку с другом или родственником;
• поиграть с собакой;
• посмотреть интересный фильм и т. д.

Главное − отвлечься от своего внутреннего мира и переключиться на мир окружающий. Помните, что избавиться от панических атак вполне возможно, и наличие таких приступов ни в коем случае не является приговором.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.