Кверцетин: для чего нужен и какой эффект даёт

В магазинах, где продаются полезные для здоровья пищевые добавки, вы можете увидеть и баночки с добавкой под названием кверцетин (например, он есть в интернет-магазине "Стилус"). В последнее время его популярность растёт, что связано с обнародованием результатов ряда научных исследований кверцетина. Учёные отмечают, что он способен укреплять иммунитет и делать организм более устойчивым к заболеваниям верхних дыхательных путей. А поскольку мир погрузился в мрак пандемии, вопрос повышения иммунитета начал волновать даже тех, кто раньше не слишком волновался о состоянии своего организма.

Что это такое?

Кверцетин принадлежит к группе флавоноидов. Это пигменты, содержащиеся в растениях и придающие им цвета. Есть немало продуктов, польза которых для здоровья обусловлена именно наличием флавоноидов в составе. Среди них чёрный шоколад, ягоды, экстракт виноградной косточки.

Польза кверцетина

Есть несколько фактов, которые объясняют пользу кверцетина для человеческого здоровья:

• Он способствует ускорению восстановления клеток и одновременно защищает их от повреждений и поражения инфекциями.
• Является антиоксидантом и помогает защитной системе организма противостоять оксидантам.
• Способен подавлять синтез соединений, являющихся модераторами воспалительного процесса. Благодаря этому организм может быстрее справиться с воспалением.
• Положительно воздействует на иммунитет, повышая уровень ионного цинка в клетках.

Кверцетин для спортсменов

Эта добавка будет особенно полезной тем, кто занимается спортом и желает покорить новые высоты в этом нелёгком деле. Установлено, что добавка после включения в рацион улучшает результаты тренировок. В одном из исследований принимали участие мужчины-бегуны (всего 11 человек). На протяжении 6 недель они употребляли по 1000 мг кверцетина ежесуточно. После этого состоялся забег на 30 км, по результатам которого стало понятно, что благодаря приёму кверцетина они улучшили время забега на 3,1%. Такое улучшение кажется незначительным, но в состязаниях профессиональных спортсменов важны даже доли секунды.

Действие кверцетина изучалось и с привлечением велосипедистов. Благодаря его приёму улучшились их спортивные результаты, но это ещё не всё. Те велосипедисты, которые принимали кверцетин, реже страдали от заложенности дыхательных путей по сравнению с велосипедистами, которые глотали плацебо вместе кверцетина. Так что польза этой добавки более чем очевидна.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.