Ещё раз о рационе будущей мамы…

ⓅДля здоровья будущей мамы и её малыша питание должно быть разнообразным. В рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать белок и клетчатка. Растительные жиры поддерживают работу сердца и сосудов, клетчатка способствует пищеварению, а белки сдерживают гиперстимуляцию яичников.

#img_center_nostream#

Качество питания

Чтобы ребёнок родился крепким и здоровым, необходимо питаться качественными продуктами, употреблять здоровую пищу. Сомнительные продукты и фаст-фуд стоит исключить в этот важный период во избежание неприятных последствий.

Если вы ищете медцентр, который поможет решить вопрос бесплодия, переходите по ссылке: https://ivfclinic.com.ua/kak-vybrat-buduschiy-medcentr-eko-dlya-sebya-. Благодаря новым технологиям и разработкам мужское и женское бесплодие перестало быть окончательным диагнозом.

Помощь в пищеварении

Токсикоз беременных часто сопровождается проблемами в пищеварительном тракте. Тошнота, запоры, вздутие — чтобы облегчить состояние, врачи советуют есть продукты, которые не вызывают газообразования. Ежедневно следует пить минимум 1—2 литра воды.

Рекомендуемое питание

В ежедневном рационе беременной женщины желательны:

• овощи, зелень (фолиевая кислота);
• фрукты, чеснок и имбирь (предупреждают образование газов);
• хлеб из цельного зерна (богат клетчаткой и витаминами);
• мясо (витамины и белки);
• натуральные соки (витамины);
• яйца (белок и микроэлементы);
• молочные продукты (кальций);
• рыба (жирные кислоты);
• сухофрукты, орехи (источники витамина Е).

Так питаться нужно не только беременным, но и людям, которые следят за здоровьем.

Необходимые ограничения

Не рекомендуются:

• консервированные продукты, которые в первые месяцы беременности негативно влияют на ЖКТ;
• соль и солёные закуски, поскольку задерживают воду в организме и провоцируют отёки;
• продукты, провоцирующие вздутие: молоко, выпечка, капуста, кукуруза, бобовые, картофель и сырой лук;
• грибы, так как тяжело перевариваются;
• мясные полуфабрикаты, колбасные изделия. Красители, которые в них добавляют, провоцируют недостаток кислорода в клетках;
• кофе, чаи, алкогольные и газированные напитки, соки промышленного изготовления.

​​*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.