Мало кто правильно пользуется зубной нитью. Существуют более здоровые альтернативы

Когда моей маме было около 50 лет, стоматолог сказал ей, что если она не будет чистить зубы зубной нитью, то они выпадут, и ей придётся делать протезы. После его предупреждения, чистка зубной нитью стала чем-то вроде навязчивой идеи.

«Не забывайте пользоваться зубной нитью» — это напоминание вы слышали тысячу раз.

Звучит как очень хороший совет. В конце концов, зубная нить помогает удалить кусочки пищи из промежутков между зубами. Кроме того, она удаляет зубной налёт. Мы все знаем, что зубной налёт — это плохо. Мягкая липкая плёнка, которая создаёт ощущение, что на зубах надеты носки — на самом деле это кислотный продукт жизнедеятельности бактерий, живущих у вас во рту.

Проблема в том, что зубной налёт может накапливаться, затвердевать и приводить к кариесу и другим заболеваниям полости рта.

Поэтому вы должны чистить зубы зубной нитью каждый день, один или два раза в день, или даже после каждого приёма пищи. Ведь именно так поступают люди, заботящиеся о своём здоровье, верно?

Не так всё просто. Оказывается, традиционное правило: ежедневно пользоваться зубной нитью может оказаться не самым лучшим вашим выбором.

Использование зубной нити может повредить дёсны

Между дёснами и зубами существуют тонкие связи, которые вы разъединяете при использовании зубной нити. Агрессивная чистка зубной нитью разъединяет дёсны и зубы, что может привести к рецессии дёсен.

Слишком грубое или частое использование зубной нити также может вызвать раздражение дёсен. Здесь важна техника.

«Многие пациенты не знают, как правильно пользоваться зубной нитью, — пишет Карла Солис, холистически настроенный биологический стоматолог из Лос-Анджелеса, в статье журнала MindBodyGreen за 2016 год. — Даже когда я пытаюсь научить их этому в кресле, они просто проводят зубной нитью вверх-вниз, а не обнимают ею зуб».

Если вы обнимаете зуб нитью и аккуратно чистите его, то наносите меньше вреда дёснам. Напротив, если вставлять зубную нить прямо между зубами — именно так я училась пользоваться зубной нитью в детстве — то это может вызвать раздражение дёсен, рецессию дёсен и даже микроразрывы дёсен.

Обычная зубная нить содержит токсины

Ещё одной проблемой при использовании зубной нити становится сама нить. Даже если вы пользуетесь только натуральными косметическими средствами, избегаете синтетических отдушек и придерживаетесь здорового питания, состоящего из цельных продуктов и ярких, органически выращенных овощей, то вы можете не знать, что обычная зубная нить полна токсинов.

Некоторые зубные нити изготавливаются с антипригарными химическими веществами. Такая антипригарная поверхность помогает зубной нити плавно скользить между зубами. В то время как антипригарная нить облегчает процесс чистки зубов, тефлоновые зубные нити содержат политетрафторэтилен.

Политетрафторэтилен — синтетический полимер. Этот распространённый потребительский пластик был связан с целым рядом проблем со здоровьем, включая эндокринные нарушения и ожирение.

Исследование 2019 года, опубликованное в «Журнале науки о воздействии и экологической эпидемиологии», показало, что у женщин, пользующихся зубной нитью Oral-B Glide, уровень содержания проблемных химических веществ в крови был выше, чем у женщин, не пользующихся зубной нитью этой марки.

Среди других марок, которые показали положительный результат на содержание фтора, что указывает на наличие в них соединений PFAS, были такие марки, как CVS Health EaseBetween SuperSlip Dental Floss Waxed, Oral-B Glide Pro-Health Mint, Glide Pro-Health Original, Crest Glide Deep Clean Cool Mint Floss, Safeway Signature Care Mint Waxed Comfort Floss и Colgate Total Dental Floss Mint.

Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), использование зубных нитей, содержащих эти химические вещества, повышает риск возникновения проблем со здоровьем, включая повреждение печени и почек и нарушение иммунитета.

Но как насчёт других видов зубных нитей? Они также могут быть приводить к проблемам. Большинство нейлоновых и шёлковых зубных нитей покрыты так называемым пищевым воском, полученным из нефти.

Хотя многие обычные потребительские товары содержат ингредиенты, полученные из нефти, было установлено, что продукты на основе нефти загрязнены бензолом — опасным канцерогеном, который может вызвать лейкемию, дефекты центральной нервной системы и повреждение репродуктивных органов даже при очень низких дозах воздействия.

По данным CDC как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие бензола может подорвать ваше здоровье.

Некоторые обычные зубные нити изготавливаются с использованием искусственных красителей и искусственных или «натуральных» ароматизаторов. Химические вещества в этих ароматизаторах считаются запатентованными и не разглашаются потребителям, поэтому невозможно точно определить, из чего они состоят. Однако, скорее всего, в их состав входят парабены и другие потенциально токсичные ингредиенты.

Вы можете найти нетоксичную, экологичную, биоразлагаемую зубную нить, которая не содержит воска или сделана с использованием воска, не содержащего нефтепродуктов, или вообще отказаться от зубной нити и ухаживать за зубами другим способом.

Оральная ирригация

Одна из лучших альтернатив зубной нити — это оральный ирригатор. Ирригация полости рта — это модный способ описать использование воды под давлением для чистки межзубных промежутков. Вы можете приобрести стационарный прибор для раковины или ручной ирригатор, который будете использовать как зубную щётку над раковиной или в душе. Такие устройства стоят дороже, чем зубная нить, но в долгосрочной перспективе они сэкономят ваши деньги.

В то время как обычная стоматологическая мудрость отвергает идею о том, что ирригация полости рта так же эффективна, как зубная нить, и я уверена, что у стоматолога, читающего эту статью, сейчас повышается артериальное давление, подумайте вот о чём: исследование, опубликованное в 2005 году группой стоматологов из Небраски, показало, что оба метода одинаково эффективны для удаления зубного налёта и уменьшения воспаления дёсен и заболеваний дёсен.

Другое исследование, опубликованное в «Журнале клинической стоматологии» в 2013 году, показало, что водная щётка эффективнее удаляет зубной налёт, чем нить после всего лишь одной процедуры.

Ним и палочки солодки

Я жила и работала в Нигере в Западной Африке в начале 1990-х годов, а затем в 2006–2007 годах. Несмотря на то что Нигер — одна из беднейших стран мира, а стоматологов там мало, у людей удивительно здоровые зубы. Большинство нигерийцев используют для чистки зубов палочки из растения под названием «ним». Ним — это дерево семейства махагоновых, родом из Индии и Западной Африки.

Вы жуёте палочку, пока она не превратится в щетину, а затем трёте ею зубы, по сути, используя натуральную зубную щётку без зубной пасты. Мне показалось, что у палочек чистый аромат сосновой смолы, к которому нужно немного привыкнуть. Насколько я понимаю, веточки нима используются во многих странах Африки, а также в Индии и других странах Юго-Восточной Азии.

Есть интересные научные данные, которые показывают, что растение ним полезно для гигиены полости рта. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале «Исследования и клиническая практика в области диабета», показало, что палочки нима обладают антибактериальным действием. Жевание палочки в течение всего 10 минут в день значительно сократило количество вредных бактерий в микробиоме полости рта.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2020 года, также проведённое индийскими учёными, показало, что ним также положительно влияет на уровень инсулина и системное воспаление у принимавших его диабетиков.

Аналогичным образом можно использовать палочки корня солодки. Чистка зубов высушенной палочкой корня солодки — это ещё один способ избавиться от остатков пищи и сохранить здоровье дёсен.

Использование корня солодки может принести даже больше пользы. В исследовании, опубликованном в 2012 году в «Журнале натуральных продуктов», учёные обнаружили, что корень солодки — основной продукт традиционной китайской медицины — помогает подавить рост вредных бактерий во рту, что, в свою очередь, может помочь в профилактике и лечении заболеваний дёсен и кариеса.

Жевание палочек корня солодки также может помочь вам бросить курить. Палочки из корня солодки можно приобрести в интернете или в местном магазине здорового питания. Однако людям с высоким артериальным давлением, заболеваниями сердца или почек не следует употреблять солодку. Если вы беременны или принимаете лекарства для лечения гипертонии, солодка также не рекомендуется.

Дженнифер Маргулис — доктор философии, отмеченная наградами журналист и автор книги «Твой ребёнок, твой путь: ответственность за свою беременность, роды и родительские решения для более счастливой и здоровой семьи». Она лауреат программы Фулбрайта и мать четверых детей, работала в кампании за выживание детей в Западной Африке, выступала за прекращение детского рабства в Пакистане на телевидении в прайм-тайм во Франции и преподавала постколониальную литературу в школах города Атланты. Узнайте больше о ней на JenniferMargulis.net.