При тривалості сну менше ніж 5 годин збільшується ризик хронічних захворювань
Дослідження показало, що сон протягом п'яти або менше годин на добу, якщо вам 50 років і більше може збільшити ризик розвитку двох або більше хронічних захворювань.
Дослідження було опубліковано 18 жовтня у журналі PLOS Medicine.
Вчені з Університетського коледжу Лондона (UCL) у Сполученому Королівстві відстежували стан здоров'я та тривалість сну 7864 чоловіків та жінок, які пропрацювали в лондонських офісах британської державної служби понад 30 років і не мали хронічних захворювань у 50-річному віці.
Самооцінювання тривалості сну вимірювалося шість разів у період з 1985 по 2016 роки у віковій групі 50, 60 та 70 років. Дослідники вивчали дані та їх зв'язок із поліморбідністю протягом 25 років спостереження.
Під поліморбідністю дослідники розуміють наявність двох або більше із 13 хронічних захворювань, включаючи діабет, рак, хвороби серця та нирок.
Дослідження показало, що у тих, хто спав по п'ять годин або менше у віці близько 50 років, ймовірність діагностування хронічного захворювання була на 20 відсотків вищою, ніж у тих, хто спав по сім годин на добу.
Крім того, сон протягом п'яти годин або менше у віці 50, 60 та 70 років був пов'язаний з 30-40-відсотковим збільшенням ризику розвитку двох або більше хронічних захворювань порівняно з тими, хто спав до семи годин.
Дослідники також виявили, що тривалість сну п'ять годин або менше у віці 50 років була пов'язана з 25-відсотковим збільшенням ризику смерті, що пояснили підвищеним ризиком хронічних захворювань.
Автори дослідження визнали низку обмежень, включаючи невелику кількість випадків у категорії тривалого сну, самозвітний характер даних про сон та можливість зворотної причинності (випадки, коли причина помилково приймається за слідство і навпаки).
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), недостатній сон може призвести до проблем із фізичним та психічним здоров'ям, а також підвищити ймовірність смерті.
На думку експертів, дорослі віком 18-60 років повинні спати не менше семи годин на добу для досягнення оптимального стану здоров'я, а у віці 61-64 років від семи до дев'яти годин. Людям віком 65 років і старше необхідно близько 7-8 годин сну на добу.
За матеріалами The Epoch Times USA