Дорослі, які випивають достатню кількість води, мають здоровіший вигляд і живуть довше

Велике дослідження показало, що дорослі, які не п'ють достатню кількість рідини щодня — 6-9 склянок для жінок і 8-12 склянок для чоловіків — більш схильні до розвитку хронічних захворювань та прояву ознак старіння.

Під час 30-річного дослідження під наглядом перебували 11 255 дорослих.

«Отримані результати дають змогу припустити, що правильна гідратація може сповільнити старіння і подовжити життя без хвороб», — сказала провідна авторка дослідження, наукова співробітниця лабораторії серцево-судинної регенеративної медицини Національного інституту серця, легень та крові Наталія Дмитрієва.

Учасників дослідження оцінювали під час п'яти візитів до лікаря — перші два у віці старше 50 років, останній — у віці 70-90 років.

Дослідники виявили, що в дорослих із недостатньою гідратацією частіше спостерігалися ознаки біологічного старіння, такі як порушення обміну речовин, здоров'я серця, функції легенів і запалення, ніж у дорослих із хорошою гідратацією.

«Зниження вмісту води в організмі є найпоширенішим фактором, що підвищує рівень натрію в сироватці крові, тому отримані результати дають змогу припустити, що підтримання хорошого рівня гідратації може сповільнити процес старіння і запобігти або відстрочити хронічні захворювання», — сказала Дмитрієва.

Експерти вказали на стандартну рекомендацію для жінок вживати від шести до дев'яти склянок (1,5-2,2 літра) рідини на день, а для чоловіків — від восьми до 12 склянок (2-3 літри).

Однак недавнє дослідження, в якому взяли участь майже 6000 осіб, показало, що нам, можливо, потрібно менше води.

Дослідники виявили, що потреба у споживанні води залежить від водообміну, який є більш точним показником того, скільки води насправді потрібно організму людини.

Опубліковані в журналі Science 24 листопада 2022 року результати дослідження засвідчили, що літнім людям зазвичай потрібно менше води, ніж дорослим віком від 20 до 40 років.

Водообмін був найвищим серед молодих чоловіків у віці від 20 до 30 років, у той час як у жінок він був відносно незмінним у віці від 25 до 60 років, але вагітність та годування груддю збільшували його.

У людей, які живуть у спекотному й вологому середовищі, рівень водообміну вищий, і їм може знадобитися понад вісім склянок води на день.

У спортсменів водообмін вищий, ніж у малоактивних людей, а люди, що займаються ручною працею на відкритому повітрі, споживають більше води, ніж ті, хто працює в приміщенні за письмовим столом.

Усі ці фактори впливають на кількість води, необхідну людині.

За матеріалами The Epoch Times USA