Як покращити стан нігтів: вітаміни й мікроелементи

Здебільшого дівчата звикли зміцнювати нігті шляхом потовщеної бази під час манікюру. Вона схопить нігтьову пластину і щільно зафіксує її, але це не зробить сам ніготь міцним і організму не допоможе. Якщо у вас витончилися нігті, виникли проблеми з волоссям та шкірою, вирішити більшість питань можна. Для цього варто придбати вітамінні комплекси за посиланням https://apteka911.ua/shop/bad-dlya-uluchsheniya-sostoyaniya-volos-kozhi-i-nogtey на сайті медичної інформаційної системи apteka911.

Корисні вітаміни

Серед вітамінів найбільш корисною для нігтів є група B. З них виділимо:

• В7 або біотин — найважливіший у процесах метаболізму, сприяє укріпленню нігтьової пластини;
• В9 або фолієва кислота — потовщує ніготь, прибирає з нього пігментні плями;
• В12 — забезпечує нормальний природний колір пластини та прибирає вертикальні полоси.

Недостатня кількість вітамінів відбивається не тільки на нігтях. Вона впливає на шкіру, стан волосся, самопочуття тощо.

Для покращення нігтьової пластини також корисний вітамін С. Його організм не виробляє, тож треба стежити за споживанням продуктів із вмістом аскорбінової кислоти. Вітамін бере участь у формуванні амінокислот колагену — білку, який забезпечує міцність пластини.

Мікроелементи

Вітамінні комплекси не обмежуються лише вітамінами. Організму треба отримувати також корисні мікроелементи. Для правильного росту нігтьової пластини, зменшення ламкості потрібні:

• Омега-3 — поліненасичені кислоти, що зволожують тканини, не дають розвиватися запаленням;
• цинк — тримає нігті й кутикулу в нормальному стані, не дає розвиватися білим плямам на основі;
• кератин — відповідає за міцність пластини, в день треба вживати від 0,8 г білка на 1 кг ваги;
• магній — бере участь у синтезі білка в організмі та ще близько в трьох сотнях біохімічних процесів.

Негативно впливають на стан організму одночасно дефіцит і надлишок мікроелементів. Тож треба враховувати особливості раціону та вітамінного комплексу.

*Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.