Як швидше адаптуватися після переведення годинників?

У зв'язку з переходом на зимовий час в найближчі вихідні, лікар Київського центру клінічної імунології Сергій Сапегін дав українцям ряд порад, як в короткі терміни адаптуватися до нового режиму.

«Щоб уникнути загрози для здоров'я, перші 14 днів після переведення стрілок годинника на зимовий час, слід уникати надмірних фізичних і екстремальних навантажень», ― цитує пораду медика «Укрінформ».

На його думку, саме такий період потрібен для того, щоб імунна система пристосувалася до нового режиму дня.

За його словами, щоб посилити адаптаційні можливості організму і полегшити його перехід на зимовий час, слід лягати спати не пізніше 10 вечора. Не переїдати перед сном і вранці, оскільки щільні перекуси забирають багато енергії. Дуже корисною для швидкої адаптації є ранкова гімнастика.

Нагадаємо, 27 жовтня 2013 року о 4 ранку Україна перейде на зимовий час. Стрілки годинника необхідно буде перевести на годину назад.