Спортивное питание для женщин и его особенности

От того, насколько качественным является спортивное питание женщины, в определённой мере зависят её успехи и достижения в спорте. Поэтому употреблять различные добавки бесконтрольно нельзя, перед этим спортсменке нужно получить консультацию диетолога и своего тренера. Также нужно понимать, что ждать положительного результата от спортивного питания стоит только в том случае, если совмещать приём добавок с активными тренировками, график и особенности которых тоже должен определять тренер.

Различия между спортивным питанием мужчин и женщин

Потребности мужского и женского организмов схожи, поэтому в спортивном питании мужчин и женщин нет принципиальных различий. Существенная разница прослеживается только в дозировках. Вполне понятно, что мужчинам требуются более внушительные дозы различных добавок, чем женщинам.

Добавки для сжигания жира

В рационе спортсменов-женщин обязательно должны быть эффективные жиросжигатели, то есть вещества, действие которых направлено на уменьшение количества подкожного жира. Это могут быть природные добавки. Хорошим примером служит капсаицин, он есть в жгучих перцах. Это вещество естественного происхождения, мощное и действенное. Оно способно ускорять обмен веществ и сжигание жира. Также в спортивном питании хорошо себя зарекомендовал кофеин, который вряд ли нуждается в представлении и рекламе. Кофеин не только ускоряет обмен веществ, но и способствует улучшению внимательности, что тоже важно во время тренировок.

В последние годы увеличилась популярность зелёного кофе. Учёные установили, что в кофейных зёрнах, не подвергавшихся обжарке, содержится вещества, препятствующие усвоению углеводов. В результате масса тела снижается, уничтожается лишний жир. Употреблять натуральный экстракт зелёного кофе могут не только спортсменки, но и те женщины, которые просто стремятся похудеть с использованием натуральных добавок к рациону.

Значение белков

Без белка, поступающего в организм, будет невозможным "строительство" новой мышечной ткани. При этом вместе с пищей в организм может поступать недостаточно белка, поэтому белковые добавки являются важным элементом спортивного питания для женщины. Вместе с этим нужно есть богатые белками продукты (яркий пример − варёные яйца или отварное мясо индейки).

Заказать высококачественное спортивное питание вы сможете в интернет-магазине CREATINE. Здесь есть эффективные добавки и для женщин, и для мужчин.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.