Что делать, чтобы сохранить сердце здоровым

Болезни сердца и системы кровообращения в общем вызывают наибольшее количество смертей в мире. Международные организации годами пытались уменьшить эти цифры, например, путем продвижения профилактики сердечных заболеваний. Стоит знать некоторые из основных принципов, ведь речь идет о продлении жизни.

Своевременная терапия сердечных заболеваний

Такие заболевания, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца или артериальная гипертензия не дают четких симптомов на ранних стадиях. Именно поэтому их называют скрытными. Лечение сердечных заболеваний очень длительно и дорого. Поэтому следует просить у лечащего врача более доступный аналог. Например, Милдронат 500, цена которого вполне доступна для приема лекарства на постоянной основе.

Невыявление болезней на ранней стадии или их игнорирование приводит к усугублению, при котором лечение больного становится крайне сложным и длительным. Профилактика заключается в основном в изменении нездорового образа жизни и сводится к нескольким простым правилам.

Отказ от курения

Курение признано причиной многих заболеваний. Оно непосредственно приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Пассивное курение также значительно увеличивает риск развития патологий сосудов и сердца. Подсчитано, что некурящий человек, живущий с курящим партнером, имеет на 30% более высокий риск развития заболевания по сравнению с человеком, не подвергающимся пассивному курению.

Сердечная диета

Диета для здорового сердца становится важной частью образа жизни при первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. К важнейшим компонентам полезной для сердца диеты относятся:

• фолиевая кислота, источником которой являются фолаты в овощах и фруктах, а ее недостаток вызывает риск развития атеросклероза;
• витамин D, содержащийся в молочных продуктах и рыбе;
• жирные кислоты омега-3, полученные из жира морской рыбы и обладающие антикоагулянтными свойствами;
• различные растительные масла и бобовые, которые снижают уровень холестерина.

Вес тела

Правительствам различных стран удалось снизить неблагоприятные факторы, влияющие на развитие сердечных заболеваний, такие как курение, гипертония или высокий уровень холестерина. Однако число людей с избыточным весом и ожирением постоянно растет.

Ожирение связано с повышенным риском развития диабета 2 типа, гипертонии, нарушений липидного обмена, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и других заболеваний. 

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни – одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому систематические физические нагрузки – эффективная профилактика.

Тренировки, соответствующие возрасту и прогрессу, положительно влияют на общее состояние, а также уменьшают процент жировой ткани, снижают артериальное давление у больных гипертонией и риск возникновения болезней сердца у здоровых людей.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.