Як правильно підготуватися до вагітності
Жінка, яка хоче виносити здорову дитину і зберегти власне здоров'я під час вагітності, обов'язково повинна регулярно відвідувати гінеколога. Але як визначити те, яка гінекологічна клініка є дійсно хорошою, і що потрібно знати майбутній мамі про підготовку до вагітності?
Вибираємо хорошу клініку
Про якість медичних послуг у конкретній клініці можна судити з відгуків жінок, які вже відвідували її. Знайти ці відгуки ви зможете на різних форумах, присвячених жіночому здоров'ю. Обов'язково вивчіть сайт тієї клініки, яку збираєтеся відвідати. На ньому повинна бути актуальна інформація про її послуги, лікарів, історії роботи медичного закладу тощо. Наприклад, жительки Києва можуть відвідати сайт медичного центру ilaya https://ilaya.ua/ — на ньому ви знайдете інформацію про послуги цієї медичної компанії, їх вартість, а також зможете замовити зворотний дзвінок фахівця для консультації і записатися на прийом до одного з лікарів.
Як підготуватися до вагітності
Готуватися до вагітності жінці потрібно заздалегідь, краще всього за пару років до передбачуваного зачаття. Одна з найважливіших умов — це повна відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і тютюн згубно впливають і на жіночий організм, і на плід під час його розвитку.
Жінці обов'язково потрібно переглянути свій раціон. Слід виключити з нього "вуличну" їжу, заморожені або сухі напівфабрикати, продукти з великою кількістю консервантів, барвників, смакових добавок. Майбутній мамі потрібно їсти побільше свіжих овочів і фруктів, зелені, жирної морської риби та інших морепродуктів, нежирного м'яса (типу індички або м'яса кролика), бобових, каш. Дуже корисно буде відвідати дієтолога, який розробить для жінки оптимальне меню з урахуванням її фізичного стану та потреб.
Також важливо приділяти достатньо часу тренуванням, більше часу проводити на свіжому повітрі, робити пробіжки. Величезне значення мають і повноцінний сон, відсутність стресів і спокійна обстановка вдома і на роботі.
Важливо не забувати, що виношування малюка є серйозним випробуванням не тільки для тіла, але і для психіки. В цей час жінка може страждати від перепадів настрою, а після пологів у неї може розвинутися депресія. Тому майбутній мамі варто знайти собі хорошого психолога, консультуватися у якого потрібно регулярно. Деяким жінкам може знадобитися допомога психотерапевта.