Продукти для очищення тіла і розуму від токсинів

Очищення організму людини для її оздоровлення проводилося протягом всієї історії людства. Римські ванни і мінеральні джерела привертали охочих позбавити своє тіло від токсинів - як фізичних, так і психічних.

Правильне очищення містить припинення на деякий час продуктивного життя, щоб мати можливість звернути увагу на обробку та звільнення від того, що більше не приносить користь. Кращий час для очищення — весна.

«Весняна чистка» включає також очищення шаф від зношених і невикористовуваних предметів і передачу зайвих речей на благодійні цілі.

Не забудьте також очистити свою комору, звільнивши місце для великої кількості свіжих садових продуктів, особливо зелені, спаржі та хрестоцвітних овочів.

Коли справа доходить до методів очищення, більшість людей не можуть дозволити собі взяти тижневу відпустку для процедур з детоксикації. Як же зайнята людина може безпечно й ефективно видалити токсини та перезавантажити свою систему?

Дев'ять корисних продуктів

1. Паростки броколі

Паростки насіння броколі разом з пророслим насінням інших хрестоцвітних овочів, таких як брюссельська капуста, виробляють поживну речовину на основі сірки, так званий сульфорафан.

Дослідники сульфорафана зв'язали його з такими ефектами, як зменшення запалення, уповільнення росту пухлини, блокування ракових мутацій ДНК і очищення організму шляхом нейтралізації токсичних вільних радикалів.

Одним з найбільш помітних ефектів сульфорафана є те, що він швидко очищає організм від токсинів. І хоча вживання броколі має значні переваги для здоров'я, паростки броколі найбільш корисні. Триденні паростки містять майже в 100 разів більше сульфорафану на грам, ніж зріла рослина.

Інше дослідження паростків броколі продемонструвало їх здатність швидко знищувати бензол, акролеїн та кротональдегід — три поширених забруднювачі, які переносяться повітрям.

2. Сироватка

Білок молочної сироватки, побічний продукт процесу виробництва сиру, — це багата на амінокислоти добавка, яка давно улюблена культуристами та тими, хто стежить за здоров’ям. Сироватка, пов'язана з поліпшенням ваги тіла і зниженням жирової прокладки, є ефективним засобом лікування деяких метаболічних станів, таких як високий артеріальний тиск, резистентність до інсуліну і ліпідний обмін.

У дослідженні 2008 року, присвяченому добавкам з сироватки для втрати ваги, учасники, які вживають білкові напої з сироватки двічі в день, втрачали суттєво більше жиру в організмі, ніж контрольні учасники, яким давали калорійно еквівалентне плацебо. У той час як учасники обох груп втратили вагу, в групі сироваткового білка втратили значно більше жиру, ніж ті, хто приймав плацебо.

3. Хлорела

Chlorella — універсальна харчова добавка, отримана з прісноводних водоростей. Використовується для підтримки здоров'я, хлорела є хорошим джерелом вітамінів і мінералів, але головна її властивість — очищення.

Численні дослідження показали здатність хлорели очищати організм від різних хімічних забруднень.

У дослідженні, опублікованому в журналі Experimental and Toxicologic Pathology, розглядалася очищальна дія хлорели на тетрахлорметан, хімічна речовина, яка викликає гостру печінкову недостатність при великих дозах. Екстракт хлорели справив захисну дію в результаті антиоксидантних ефектів, помітно змінюючи фенотип захворювання у піддослідних мишей.

4. Яблучний пектин

Яблука не тільки смачний і зручний фастфуд природи — вони є багатим джерелом пектину, корисного рослинного волокна, пов'язаного зі здоров'ям кишечника. Пектин хімічно зв'язується з токсинами в вашому організмі, дозволяючи шлунково-кишковому тракту змивати їх.

У 1990 році були опубліковані дослідження про дітей, які пережили Чорнобильську катастрофу. З огляду на високий ризик радіаційного зараження, ці діти перебували під пильним наглядом лікарів. Їм вводили яблучний пектин протягом двотижневого періоду.

У порівнянні з тими, хто отримував плацебо, у дітей, які отримували пектин, спостерігалося зниження кількості Cesium-137, смертельного радіоактивного ізотопу.

Вживання цілих органічних яблук є відмінним способом отримати більше пектину в вашому раціоні, але він також доступний як добавка.

У порошкоподібному вигляді яблучний пектин — приємне доповнення до смузі, але вживати його слід відразу після змішування, щоб він не загус занадто сильно.

5. Кава

Якщо ви не п'єте каву, то можете почати. Кава дозволяє краще зосереджуватися і може позбавити тіло від ксенобіотиків, речовин, які є чужорідними для тіла.

Дослідження, опубліковане в журналі Cancer Research, показало, що зелені кавові зерна, що згодовуються мишам, виробляли глутатіон (GSH) S-трансферазу, основний фермент для очищення організму.

Споживання зелених кавових зерен сприяло активності GSH S-трансферази в тонкій кишці і печінці мишей. Дослідження виявили протипухлинну дію кави на печінку.
6. Часник

Часник є ще одним рослинним очищувачем, який, ймовірно, завжди є на вашій кухні. Часник містить сірководневе з'єднання аліцин, що підвищує кількість чистильних ферментів, які присутні у вашому організмі.

Дослідження 2010 року виявило, що ці сполуки, виявлені в високих концентраціях в цибулі і часнику, можуть викликати детоксикаційні ферменти фази II, які зв'язуються з реакційноздатними метаболітами в кровотоку, полегшуючи тим самим їх видалення.

Інші дослідження часнику продемонстрували його ефективність в зниженні концентрацій свинцю в крові і тканинах, включаючи дослідження 2012 року, опубліковане в Basic Clinical Pharmacology and Toxicology, яке визначило, що часник може бути клінічно більш безпечним і таким же ефективним, як d-пеніциламін, при видаленні свинцю з організму.

7. Куркума

Куркумін, один з активних поліфенолів в куркумі, є супердобавкою з набором властивостей, що сприяють здоров'ю, включаючи його здатність очищати ваш організм за допомогою антиоксидація.

Детоксикація і антиоксидантні ефекти спостерігалися в дослідженні на щурах, які зазнали впливу ртуті. Було виявлено, що пероральне лікування куркуміном в дозі 80 мг на кілограм ваги щодня протягом трьох днів має захисну дію на параметри окисного стресу, індукованого ртуттю, а саме, активність перекисного окислення ліпідів і каталази в печінці, нирках і мозку. Каталаза є важливим ферментом, який захищає клітини від окисного пошкодження вільними радикалами.

Лікування куркуміном також було ефективним для звернення назад викликаних ртуттю біохімічних змін сироватки, які є маркерами пошкодження печінки і нирок. Концентрація ртуті в тканинах також знижувалася при обробці куркуміном.

8. Імбир

Якщо ви плануєте включити смузі у свій весняний детокс, спробуйте додати імбир і куркуму для додаткових очищувальних ефектів. Дослідження 2016 року показало, що куркума та імбир ефективні для виведення миш'яку, високотоксичного металу, з організму.

Результати показали, що комбінація була не тільки корисною для збільшення кількості миш'яку, що видаляється через кал і сечу, але також забезпечувала захисний ефект від пошкодження, викликаного впливом миш'яку.

Очищувальні властивості імбиру можуть бути частково обумовлені складом зерумбону, який може допомогти захистити організм від деяких видів раку.

9. Зелений чай

Холодна склянка свіжого зеленого чаю може здатися просто приємною при підвищенні температури, але чи знаєте ви, що це також хороший очищувач? Клінічно доведено, що вживання зеленого чаю знижує побічні ефекти свинцю і може навіть допомогти підвищити фертильність.

Експериментальне дослідження 70 щурів, які зазнали впливу свинцю, показало, що особини, які одержували екстракт зеленого чаю, зберегли більшу масу тіла, ніж інші, і продемонстрували зниження наслідків отруєння свинцем. У самців щурів в групі зеленого чаю також була найвища кількість сперматозоїдів і найнижчий рівень аномалій сперматозоїдів, що допомогло зменшити руйнівну дію свинцю на фертильність.

Джерело: The Epoch Tmes