Остеопороз: не природна частина старіння

Остеопороз, або ослаблення кісток, відомий як «тиха хвороба», оскільки він має мало ранніх ознак і симптомів. Багато людей із цією хворобою не знають, що у них є, доки вони не зламають кістку під час падіння, аварії чи навіть чогось такого простого, як чхання чи наткнення на меблі. Більше інформації: https://www.0552.ua/list/339689 .

Ризик перелому, пов’язаного з остеопорозом, є більшим, ніж ризик раку молочної залози, інфаркту та інсульту разом узятих.

Жінки мають більший ризик розвитку остеопорозу, ніж чоловіки, оскільки вони, як правило, менші за розміром і мають менш щільні кістки. Приблизно половина жінок і до однієї чверті чоловіків у віці 50 років і старше зламають кістку протягом життя через це захворювання.

Остеопороз не є природною частиною старіння

Це метаболічний дисбаланс естрогену, тестостерону та ферменту, який міститься в кістковому метаболізмі.

Причини остеопорозу включають:

• Менопауза, особливо менопауза, викликана хірургічним шляхом у молодих жінок
• Історія сім'ї
• Дефіцит кальцію і вітаміну D
• Відсутність фізичних навантажень, особливо з навантаженнями
• Розлади харчової поведінки в анамнезі
• Вживання тютюну

Існують інші проблеми зі здоров’ям і медичні процедури, пов’язані з підвищеною ймовірністю остеопорозу, зокрема:

• Аутоімунні захворювання
• Шлунково-кишкові процедури
• Рак
• Неврологічні розлади
• Цукровий діабет
• Погане харчування
• Значна втрата ваги

Ускладнення остеопорозу

Серйозні ускладнення остеопорозу виникають, коли літня людина отримує перелом або ламає кістку. Перелом стегна, зап'ястка або хребта часто є першою ознакою остеопорозу. Найпоширенішим першим переломом є компресійний перелом хребта, особливо середнього або грудного відділу хребта. Захворювання вражає хребці, змінюючи структуру кістки та приводячи до сутулості або згорбленості.

Оскільки ця хвороба може обмежувати рухливість, це може призвести до почуття ізоляції та депресії. Злам або перелом кістки також може викликати занепокоєння у дорослих, які хвилюються про майбутнє падіння.

Як запобігти остеопорозу

Коли ми молоді, ми будуємо міцні кістки за допомогою фізичних вправ і достатнього щоденного споживання кальцію. Фізичні вправи й надалі залишаються важливими для підтримки міцності кісток і загального здоров’я. Регулярні фізичні вправи нарощують м’язи, але також зміцнюють кістки та допомагають підтримувати щільність кісток. Тридцять хвилин силових вправ або силових вправ 2-3 дні на тиждень можуть допомогти людям похилого віку підтримувати здорову щільність кісток.

Кальцій, магній, калій і вітаміни C, D і K також можуть допомогти запобігти остеопорозу. Ці вітаміни та мінерали природним чином містяться в багатьох продуктах харчування та молочних продуктах, а також у деяких збагачених продуктах, таких як апельсиновий сік, мигдальне молоко та вівсяне молоко. Кальцій також міститься в рибі, темно-зелених листових овочах (особливо брокколі та капусті), помідорах, перці та деяких фруктах.

Діагностика та лікування остеопорозу

Найкращий спосіб оцінити ризик остеопорозу – це пройти тест на щільність кісткової тканини.

Крім вікової втрати кісткової маси, дослідження показують, що вагітність і лактація можуть призвести до тимчасового зниження щільності кісткової тканини, особливо у жінок, які не споживають кальцій у своєму раціоні щодня — від 1200 до 1400 міліграмів на день. Здорове харчування є чудовим профілактичним засобом і може бути першою лінією захисту від остеопорозу.

Лікування остеопорозу означає припинення втрати кісткової маси та відновлення кісткової тканини для запобігання розламів. Одним із основних способів зробити це є фізичні вправи. 

У більшості випадків остеопорозу можна запобігти, вилікувати та навіть оборотно. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходить тест на щільність кісткової тканини вам чи вашій близькій людині.