Основні поради для підтримки здоров'я серця

В давнину люди вважали, що воно містить в собі і душу, і розум, і людяність. Згадайте лише як в старовину приказували. "Будь там, де серце твоє". "Ми – єдині серцем". "Носив її ім'я у серці своєму". Про недоброзичливу людину казали, що в неї воно відсутнє… Але найголовніше призначення цього (тут вже навіть і не скажеш "органу") висловлене у приказці "Поклав за неї серце своє", тобто, віддав життя. Тож, виходить, що цілі тисячоліття тому знали, що воно має життєво важливу функцію.

Прадавні люди вже тоді здогадувалися, що серце носить і генетичні ознаки. Вони вірили, що з'ївши серце лева, ти станеш таким же безстрашним і сильним. А рід ворога буде остаточно знищено лише тоді, коли розтопчеш його серце.

Сьогодні ми використовуємо цей термін для позначення самої суті, самого центру чогось. "Ми живемо у серці Європи". "Черкащина є серцем України". Функціонально провідні деталі пристроїв чи механізмів ми називаємо "серцевиною", "сердечником".

Столиця організму

Людина, яка навіть не чула про фізіологію, скаже, що серце змушує кров постійно текти по судинах, штовхає її, наче помпа. І якщо воно зупиниться, якщо кров перестане рухатися, життя вийде з людини... Досить загально, але в цілому вірно. А ось людина більш освічена заявить: "Серце постачає кров у практично у всі органи людини, забезпечуючи функціонування кожного з них". То що ж – здорове серце означає здоров'я всіх інших органів? Так! І сучасна, раціональна, розумна людина прагнутиме убезпечити головний мотор свого організму від будь-яких негараздів, що можуть зашкодити його невтомній роботі. https://vitaworld.com.ua/katalog/dlya-serdca

А що ж тоді шкодить серцю?

• Недостатній або неспокійний сон.

Для дорослої людини вкрай необхідно спати щонайменше 8 годин на добу. Натомість ми йдемо в ліжко о першій ночі, а за кілька годин прокидаємося від обридлого в такому разі будильника. Відсутність фізичних навантажень і життєвого спокою ведуть до неспокійного, малопродуктивного сну з тривожними прокиданнями. Не можливо отримати енергію від такого сну.

• Алкоголь.

Існує хибне міркування, що келих вина на день лише сприяє роботі серця, мовляв, додає йому енергії. Насправді ж навіть така доза призводила до мимовільних скорочень серцевого м'язу. А систематичний надлишок алкоголю загрожує підвищенням артеріального тиску, аритмією, тахікардією та безліччю інших проблем.

• Нездорове харчування.

Не дивно, що проблеми з кровообігом поширені серед тих, хто полюбляє картоплю фрі та інші страви, смажені у фритюрі. Не меншої шкоди завдають серцю напої-енергетики та фестфуд. Також негараздів слід очікувати від обробленого м’яса (сучасні ковбаси, сосиски) від надлишку солі і цукру в раціоні.

• Постійний стрес.

"Не бери близько до серця", бо стрес, який є поширеним явищем у сучасних умовах, скорочує його життя. Адже песимістичні, занадто емоційні та злі люди часто закінчують інфаркт.

• Сидячий спосіб життя.

Серед лідерів у числі критичних загроз серцю є малоактивний спосіб життя. Дуже рано "здають" ті люди, що проводять більшість часу у квартирі – перед телевізором чи комп'ютером, не мають розпорядку дня. Але для дорослої людини вкрай необхідно займатися спортом хоча б 2-3 години на тиждень. Фізичні вправи допомагають зберегти молодими і судини, і серце.

• Куріння.

Ця надзвичайно шкідлива звичка несе загрозу всім, хто оточує курця. Сам же він систематично вбиває легені, шлунок, печінку. Серце ж страждає найбільше. Легені забезпечують клітини серця киснем, і якщо замість нього ви даєте своєму мотору продукти горіння тютюну, робота цього складного механізму піде геть позаштатно, і саме така суміш замість кисню піде і по судинах. Широковідомий сьогодні напис "Куріння вбиває" – це зовсім не метафора.

Як подовжити роботу серця

Запорукою здорового серця є, по суті, відмова від тих факторів нездорового стилю життя, які були викладені вище. Тож, здорове серце – це:

1. Активний стиль життя. Займайтеся фізичними вправами просто неба. Гартування і контрастний душ – доведено – зміцнюють серце. Щоб виспатися, слід засинати сьогодні, а не завтра. Вкладайтеся спати ДО півночі, а не після неї, коли вже настала нова доба. Підготуйте собі комфортні умови сну і налаштуйтеся на нього: переведіть себе у стан спокою, аби не прокидатися по кілька разів на ніч.
2. Раціональне харчування. Відмовтеся від обробленого м’яса на користь свіжого натурального. Зменште вміст солі і цукру у вашій дієті. Виключіть зі свого раціону копії продуктів (крабові палички, "сирний продукт" тощо). Натомість збагатіть його поживними і корисними для серця. Хай на вашому столі частіше з'являються риба, кефір і йогурти; такі фрукти як банани, гранат і лимон; свіжі овочі: часник, гарбуз, хрін, буряк, бобові; курага, свіжі горіхи, шоколад.
3. Уникнення шкідливих звичок. Зменште кількість приводів для вживання алкоголю. Якщо ви потрапили на бучну вечірку, контролюйте випите. Від куріння слід відмовитися абсолютно – сучасні електронні замінники теж несуть шкоду, доведено експериментально.
4. Здоровий психологічний стан. Будьте усміхненим, оптимістичним і врівноваженим. Бажайте всьому довкола добра. Ставтеся філософськи до власних негараздів і проблем людей з вашого кола.
5. Контроль тиску та рівня цукру в крові. Регулярно перевіряйте ці показники. Зверніться до лікаря, якщо перший вже не раз перевищив позначку 139/89, а другий – 5,5 ммоль/літр.

Щоб бути впевненим

Неможливо повністю убезпечити себе від стресів, не завжди на столі будуть перелічені продукти харчування, а на спорт не кожен день знайдеш хоч півгодини. Але ваше серце працює безперервно, то й підтримки ж потребує постійно. Ще одне її джерелом є спеціально розроблені вітамінні комплекси. Вони підтримують серцево-судинну систему і стабілізують роботу серця. Саме для таких задач було розраховано спеціально збалансований комплекс Heart Beat від компанії Natures Plus. В його складі – вітаміни B3, B6 і B12; магній, селен і калій; рослинні інгредієнти. Лікарі його рекомендують для профілактики захворювань серцево-судинної системи й атеросклерозу, для нормалізації тиску крові.

Ще ширший спектр дії має препарат Коензим Q10. Виробник зазначає, що крім серцево-судинних проблем він допоможе при порушеннях пам'яті, болях у голові, ослабленому імунітеті, захворюваннях шкіри, запаленні слизових оболонок організму. Коензим – це важливий антиоксидант, що міститься в серці, він є необхідним для виробництва енергії всередині клітин, а також захищає головні системи організму, зокрема серце і кровоносні судини.