Декілька порад як сповільнити розвиток артриту

Артрит — термін, що використовується для опису понад 100 різних захворювань, які вражають суглоби та тканини, що їх оточують. Вони поділяються на дві основні категорії: запальний артрит та остеоартрит.

Запальний артрит — це системне захворювання, при якому механізми, які зазвичай захищають ваш організм, починають атакувати ваші суглоби і тканини. Найвідоміший приклад — ревматоїдний артрит (РА), який, як правило, симетричний, тобто у вас будуть проблеми в одних і тих самих суглобах з обох боків тіла, наприклад, зап'ястях або колінах.

Другий тип – і найпоширеніша форма – це остеоартрит (ОА). Це дегенеративне захворювання, спричинене травмою чи віковим зносом суглобів. ОА найчастіше вражає суглоби, що несуть вагу, такі як коліна, стегно, нижній відділ хребта або великий палець ноги, але він також може викликати біль і скутість у суглобах пальців рук, особливо великого пальця руки.

Кроки для уповільнення прогресування артриту

Тепло чи лід?

При гострій травмі, наприклад, при розтягуванні м'яза або розриві сухожилля, як перший крок зазвичай рекомендується прикладати лід, щоб зменшити набряк і притупити дискомфорт. Потім, після того, як біль вщухне, можна прикласти тепло, щоб зменшити скутість. В цілому тепло набагато краще допомагає при захворюваннях, що викликають хронічний біль, включаючи артрит.

Варіанти здорової їжі

Щоб ваші суглоби залишалися у формі, вони мають отримувати харчування, вітаміни та мінерали з їжі. Фрукти, зелені листові овочі, боби та цільне зерно – основні компоненти рослинної дієти, яка може допомогти зменшити прогресування артриту.

Наприклад, середземноморська дієта рясніє овочами, фруктами, бобами, горіхами, насінням, рибою та морепродуктами. До раціону також включено достатню кількість молочних продуктів, курки, яєць та оливкової олії. Магній і калій, що вдосталь містяться в бананах і подорожниках, сприяють зміцненню кісток. Магній також може допомогти послабити симптоми артриту.

Гарна постава

У дитинстві ми не завжди слухали своїх матерів та не сиділи прямо. Якщо ви будете сутулитися під час сидіння або нахилятися переважно в один бік, це може стати потенційною проблемою. Крім того, погана постава може вплинути на суглоби хребта та кістки, які вже уражені артритом. Тому щодня стежте за своєю поставою, щоб захистити хребет.

Фізіотерапія та мануальна терапія

Фізіотерапевт може навчити вас конкретних вправ для зміцнення м'язів довкола суглоба. Він також може разом з вами виправити будь-які відхилення у ході, які створюють додаткове навантаження на коліна, стопи або стегна.

Хіропрактика — це медична професія, яка піклується про нейром'язово-скелетну систему пацієнта: кістки, нерви, м'язи, сухожилля і зв'язки. Мануальний терапевт допомагає впоратися з болем у спині та шиї та може лікувати артрит за допомогою корекції хребта для підтримки його правильного становища.

Зміни у способі життя

Якщо ви відчуваєте біль, у вас може виникнути спокуса рухатися менше, але дослідження показують, що фізична активність допомагає зменшити біль та покращити рухливість у пацієнтів з артритом. Однак дослухайтеся до свого організму і не доводьте себе до травми.

Можливо, ви не бажаєте цього чути, але зайві кілограми створюють додаткове навантаження на суглоби. На кожний кілограм ваги навантаження на коліно множиться на три. Тому підтримання ідеальної ваги тіла має вирішальне значення на лікування артриту.

Захищайте суглоби

Захист суглобів має суттєве значення для запобігання швидкому прогресу захворювання. Шина або бандаж можуть допомогти підтримати та захистити пошкоджений суглоб. Деякі з них знерухомлюють і фіксують суглоб в ідеальному положенні, щоб мінімізувати навантаження. Інші забезпечують підтримку під час виконання будь-якого завдання. Як приклад можна навести шину для зап'ястя, колінний бандаж та ортопедичні пристрої.

Висновок

Експерти постійно вивчають можливі методи лікування артриту. Безперечно, існує можливість появи більш ефективних альтернативних методів лікування, але на цей момент найкращим варіантом дій є максимальна зупинка прогресування захворювання. Перед тим, як приступати до будь-яких методів лікування, необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем.

За матеріалами NSPIREMENT