Для чого організму потрібен вітамін D

Вітаміни та мінерали беруть активну участь у різних біохімічних процесах організму людини будь-якого віку. Користь цих речовин відома науці вже понад 200 років. Характерною рисою вітамінів і те, деякі корисні речовини не засвоюються організмом за відсутності тієї чи іншого вітаміну До таких речовин належить і вітамін D користь якого для організму просто величезна. Сьогодні ми в деталях розглянемо навіщо людині потрібен цей вітамін д3, для чого його приймати.

Особливості вітаміну D3

Людський організм здатний засвоювати шість різних форм цього вітаміну, вони різняться між собою способом отримання. Отримати вітамін людське тіло може з їжі, зокрема, вживаючи сир, печінку тріски, морепродукти, яйця. Другий спосіб отримання вітаміну D3 – сонячні ванни. Люди, які живуть у північних регіонах, за статистикою частіше страждають від дефіциту вітаміну D, ніж жителі півдня. Третій спосіб отримання — прийом спеціальних збалансованих комплексів та дієтичних добавок.

В організмі людини вітамін D3 бере участь у наступних процесах:

• бере участь у засвоєнні кальцію та фосфору;
• формує клітини кісток, суглобів та хрящової тканини;
• блокує ріст та розвиток ракових клітин;
• необхідний для функціонування імунної системи;
• бере участь у формуванні структури ДНК;
• необхідний для нормальної роботи нервової системи людини.

Профілактика нестачі вітаміну D у дітей та дорослих

Як ми вже з'ясували, вітамін D3 бере участь у багатьох біохімічних процесах, а отже його дефіцит може спричинити серйозні захворювання. Дітям першого року життя дефіцит вітаміну загрожує розвитком рахіту, у дітей старшого віку спричиняє неповноцінний розвиток кісток, хрящів та м'язового каркаса. У дорослих нестача вітаміну D3, який згодом спричиняє вимивання кальцію, проявляється захворюваннями опорно-рухового апарату, зокрема остеопорозом.

Щоб уникнути небезпечних наслідків, необхідно стежити за власним раціоном. Намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, що включає молочні продукти, рибу, яйця, а також овочі та фрукти багаті на цей вітамін. Природно, доцільно більше перебувати на повітрі, а саме під впливом прямих сонячних променів.

Також для профілактики дефіциту вітаміну D3 варто використовувати спеціальні вітамінні комплекси. Збалансований склад включає кальцій, фосфор, вітамін D3, а також марганець, цинк, мідь та бор. Такий склад компонентів дозволяє забезпечити ефективну профілактику проблем з опорно-руховим апаратом, захистити кістки та суглоби.