Учёные из Лондонского центра сна изучили широко распространённое заблуждение о том, что приём небольшой дозы алкоголя на ночь не является таким опасным.
Пить алкоголь на ночь опасно. Фото: Ctacik/stockfreeimages.comОказалось, что если алкоголь и поможет заснуть, то это приведёт к нарушениям в различных стадиях сна. Причиной этого, по словам учёных, является то, что снижая продолжительность засыпания, спиртное вызывает глубокий сон. При этом нарушается цикл «быстрого» сна, во время которого появляются сновидения. А именно цикл «быстрого» сна является необходимым для восстановления сил организма.
По словам исследователей, такие же симптомы наблюдаются и у пациентов, которые принимают антидепрессанты.
Доктор Иршад Эбраим (Лондонский центр сна) говорит: «Стакан-другой может в краткосрочном плане помочь заснуть, но если это станет привычкой, то может привести к серьёзным проблемам со сном. Если спиртного не избежать, лучше выпить за два часа до сна, потому что за это время действие алкоголя ослабевает».
Опасность приёма спиртного перед сном заключается, во-первых, в том, что это может стать привычкой на всю жизнь и во-вторых, это приводит к подавлению природных ритмов в деятельности мозга, которые необходимы для здорового сна.
Ещё одна опасность от приёма спиртного перед сном заключается в нарушении дыхания во время ночного отдыха. Это может приводить к храпу, а в хронической форме — апноэ (нарушению ритма дыхания и его остановке).
Директор Эдинбургского центра сна, Крис Идзиковски, говорит: «Сон под воздействием спиртного может быть глубоким в своей начальной стадии, но затем становится разбитым».
