Масаж стоп за допомогою масажного килимка — це ще простіший та доступніший метод впливу на акупунктурні точки стопи для оздоровлення організму. Все, що для цього потрібно, — це килимок і знання кількох вправ, які легко запам’ятати.
І тут на допомогу приходять спеціально розроблені методики масажу. З методикою безпосереднього впливу на активні точки стоп ми вже познайомилися в статті «Масаж стоп позбавить від стресу та оздоровить».
Сьогодні ми розповімо про ще один вид масажу стоп — масаж за допомогою масажного килимка, який:
— надає максимально повний вплив на всю стопу, активізуючи всі акупунктурні точки стопи;
— покращує роботу внутрішніх органів;
— зміцнює та покращує роботу м’язів, зв’язок стопи та гомілки;
— знімає напругу м’язів;
— покращує кровообіг;
— запобігає появі плоскостопості, набряків і болю в ногах;
— покращує процес відновлення шкіри стоп, запобігає утворенню натоптишів і мозолів;
— лікує безсоння та хронічну втому.
Ви можете вибрати масажний килимок з покриттям у вигляді твердої морської гальки, з дерев’яними або гумовими шипами різної товщини, щільності та висоти. Також вправи на килимку можна проводити в кілька етапів, переходячи від одного типу килимка (з м’яким впливом) до іншого (більш жорсткого).
Покладіть килимок на рівну поверхню підлоги. Встаньте на килимок босими ногами і переступайте з ноги на ногу, виконуючи вправи (див. нижче). Як довго виконувати вправи — це залежить від вашого самопочуття. В середньому, це 5–7 хвилин. При появі негострого болю масаж слід закінчити.
Вправи:
1. Почніть з простої вправи для поступового розігріву стоп. Переносіть вагу тіла з однієї стопи на іншу, роблячи упор на різні ділянки стопи.
2. Плавно перекочуйтеся з п’яти на носок. Спочатку однією ногою, потім іншою.
3. Однією ногою станьте на п’яту, іншою — на носок. Робіть перекати в протилежних напрямках (однією ногою — з носка на п’яту, іншою — з п’яти на носок). Поступово збільшуйте амплітуду.
5. Стоячи, підніміться на носки, опустіться на п’яти. Повторіть кілька разів, збільшуючи висоту підйому.
6. Сядьте навпочіпки і топчіться на місці.
7. Станьте на килимок на носочки, походіть на носочках.
8. Те ж, що і в попередній вправі, тільки на п’ятах.
9. Підніміть пальці ніг вгору і затримайтеся в такому положенні на 3–5 секунд, після цього станьте на всю стопу. Повторіть вправу кілька разів.
Існує ще один вид масажу стоп — так званий тайський масаж. При виконанні цього масажу використовуються комбінації рук і спеціальні палички. З цієї причини самостійно провести такий масаж для своїх ніг неможливо. Тривалість процедури тайського масажу строго не обмежена: вважається, що чим довше, тим краще. Звичайна тривалість процедури становить від одного до кількох годин.
Тайський масаж допомагає розслабитися і одночасно підбадьоритися. Як і інші види масажу стоп, він стимулює акупунктурні точки і відкриває енергетичні канали.
Читайте також:
Секрети стопи
Порфирій Іванов: здоров’я людини — в її єдності з природою